| |
|
17 Ağustos 2011, 10:47
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Menopozda Egzersiz Postmenopozal yıllardaki en önemli sorunlardan birisi olan Osteoporos (kemik erimesi) , "sedanter yaşam" dediğimiz fiziksel aktivitenin kısıtlı olduğu yaşam tarzında daha şiddetli olmaktadır. Fiziksel aktivite kemik kitlesinin kaybını engellerken tam tersi durumda kemik erimesi artmaktadır. Bu nedenle postmenopozal yıllarda belirli bir program dahilinde fizik aktivite gereklidir. Ani olarak yapılan ağır fiziksel aktiviteye kalp uyum sağlamayabilir. Bu nedenle fizik aktivitenin dozu yavaş yavaş arttırılmalıdır. Kemik erimesi açısından ağırlık egzersizleri özellikle önerilmektedir. Ancak ağırlık yaşa ve vücut durumuna göre ayarlanmalıdır. Yürüyüş herkesin kolaylıkla yapabileceği iyi bir egzersizdir. Özellikle hızlı ve tempolu yapılması gerekmektedir. Omurgalardaki kemik erimesine bağlı değişiklikler nedeni ile egzersizler sırasında öne eğilme egzersizlerinden kaçınılmalıdır. Her gün yapılacak egzersizler kısa süreli olabilir. Ancak bu kısa süreli egzersizlerde kemik erimesini önlemede en etkin yöntem olan ağırlık kaldırma mutlaka yapılmalıdır. Menopozdaki uygun egzersizler için doktorunuzdan bilgiler alınız.
__________________ Kabullendiğim Hikayemi Yaşıyorum.... KİMENE.... | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| egzersiz, menopozda |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Menopozda Üşüme | PySSyCaT | Kadın Sağlığı | 0 | 17 Kasım 2020 10:45 |
| Menopozda ne yapmalı? | Chen | Kadın Sağlığı | 0 | 08 Temmuz 2019 23:05 |
| Menopozda nasıl beslenmeli? | Sim | Kadın Sağlığı | 1 | 14 Mart 2013 14:44 |
| Menopozda En Riskli Yaş | Liaaa | Kadın Sağlığı | 0 | 02 Temmuz 2012 01:06 |
| Menopozda Hormon Tedavisi | Ecrin | Kadın Sağlığı | 0 | 07 Aralık 2011 20:17 |
Normal
