| |
|
13 Haziran 2008, 09:21
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | 5 Adımda Seksi Bacaklar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. İşte size geçen yıl gardırobunuzun derinliklerine gömdüğünüz mini eteklerinizi tekrar giyebilmenizi sağlayacak 5 harika egzersiz.. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 1- Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı pilates topuna veya bir iskemleye şekildeki gibi dayayın. Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde yere koyun. Bu şekilde kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkarak, bacaklarınızı hafifçe öne arkaya hareket ettirin. Egzersizi her iki bacağınız için en az 30 kez tekrarlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 2- Ayaktayken bacağınızın tekini bir sandalyeye şekildeki gibi dayayın. Bütün vücudunuzu öne doğru esnetebildiğiniz kadar esnetin. Sonra yeniden başlangıca dönün. Egzersizi her iki bacağınız için 30 kez tekrarlamaya çalışın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 3- İki tane 2'şer kiloluk ağırlık veya içi su dolu pet şişe edinin. Büyük pilates topuna veya sandalyeye oturur gibi yapıp, hemen kalkın. Hareketi mümkün olduğunca hızlı tekrarlamaya çalışın. En az 30 kez yapmadan bırakmayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 4- Bacaklarınız kırık ve üst üste atmış şekilde yere uzanın. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Bu şekilde en az 10 tane mekik çekin. Daha sonra vücudunuzu 90 derece çevirerek, şekildeki gibi gövdenizi bacaklarınıza değdirmeye çalışın. Aynı hareketi diğer bacağınız için de yapın. Egzersizi 10'ar defa tekrarlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 5- 2'şer kiloluk ağırlığınızı iki elinize alıp, vücudunuzu bacaklarınızdan hafifçe kırarak öne doğru eğilin. Bu şekilde ağırlıkları indirip kaldırın. Egzersizi 3 set halinde 10'ar defa yapmayı deneyin. She | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| adımda, bacaklar, seksi |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Pürüzsüz Bacaklar | Liaaa | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 23 Ekim 2012 15:48 |
| 10 Adımda Seksi Bir Makyaj Yapın | Burce | Makyajın Püf Noktaları | 0 | 28 Mart 2012 02:28 |
| Baş Döndüren Bacaklar... | Sevda | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 12 | 13 Aralık 2011 00:11 |
| Bacaklar +16 | Aze | Fıkra | 8 | 18 Haziran 2010 15:37 |
Normal
