| |
|
07 Ekim 2011, 00:08
| #1 | |
| Çevrimiçi  IF Ticaret Sayısı: (0) | İyi Uyku Tavsiyeleri Hayatımızın ayrılmaz bir parçası: Uyku Uyku insan bedeninin kendini yenileme fırsatı bulduğu zaman dilimidir. Uyku sırasında bütün organlar tasarruf modunda çalışır. Böylece organizma rahatça kendini tazeler ve dinlenir. Dinlenen ve enerji kazanan bedenimiz, işlevlerini sorunsuz yerine getirir. Rahat ve doğal uyku sadece bedensel değil, zihinsel ve ruhsal rahatlama da sağlar. İyi uyku sayesinde enerjiniz size kalır, iyi uyuyan hayatın tadını çıkarır. Doğru Yatak Seçimi Yatağın çok yumuşak ya da sert olması bedenin ideal şeklinin bozulmasına neden olur. Bu yüzden rahat ve doğal bir uyku için, doğru yatak seçimi büyük önem taşır. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çok yumuşak yatak, omurlar arasındaki disklere basınç uygulayarak besleyici sıvı hareketini engeller. Bunun sonucunda diskler hasar görür. Aynı şekilde sert bir zeminde yatmak da bilinenin aksine sağlıklı değildir. Çok sert zeminde bel ve omurlar yeteri kadar desteklenemez. Vücut doğal olmayan bir şekil alır, ağrılar ortaya çıkar. Bir diğer sonuç ise, çok sert zeminde yan yatarak uyuyan kişilerde görülen uyuşma sorunudur. Bunun sonucunda kişi yeterince derin bir uykuya dalamaz. Uyku, dinlendirici ve tazeleyici özelliğini kaybeder. Tavsiyelerimiz Kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler aşağıda listelenmiştir; Ortamı havalandırın Yatak odasının düzenli olarak havalandırılması organizmaya ihtiyacı olan oksijeni sağlar. Işık ve gürültüyü en aza indirin Işık ve gürültü gibi dış etkenler, derin bir uykuya dalmayı engeller. Alkol ve yemek tüketimini azaltın Özellikle yatmadan önce, fazla alkol ve yemek tüketimi bedeni yorar, uykuyu olumsuz etkiler. Kitap okuyun Kitap okumak gibi stresten arındırıcı faaliyetler uyumaya yardımcı olur. Ortam sıcaklığını ayarlayın Uyku için ideal oda sıcaklığı 14-18 C, nem oranı ise %40-50 arasında olmalıdır. Başınızı destekleyin Yatış pozisyonunda baş iyi desteklenmelidir. Hava dolaşımını engelleyen, etrafı kapalı yastıklar kullanılmamalıdır. İyi uykular...
__________________ English Preparatory Department School of Foreign Languages Assistant English Teacher Ankara Baskent University 2017-18 “Benim, senden öncem ve senden sonram yok, yalnızca sen varsın...” C.A - 31.12.2010 - ∞ English Language and Literature Faculty of Humanities and Letters Ankara Bilkent University 2010-15 | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| iyi, tavsiyeleri, uyku, İyi |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Uyku Sorunu Olan Bebeklerde Uyku Eğitimi Nasıl ve Ne Zaman Olmalı? | Tanem | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 28 Kasım 2022 13:54 |
| Okul Öncesi Dönem Çocuklarda Uyku Alışkanlığı ve Uyku Düzeni | Tanem | Eğitim | 0 | 18 Kasım 2022 05:47 |
| Çocuk ve Uyku Düzeni: Erken Çocuklukta Çocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak | Tanem | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 18 Kasım 2022 05:41 |
| Çocuklarda Uyku: Okul Öncesi Çocuğunuzun Uyku Sorunları | Tanem | Eğitim | 0 | 18 Kasım 2022 05:12 |
Normal
