Çevrimiçi

Dukan Diyeti! 5 milyon Fransız yanılıyor olamaz!




Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Pierre Dukan'ın adından esinlenerek hazırladığı dukan diyeti protein ağırlıklı bir beslenme stilidir. Alışagelmişin dışında bir diyet olan dukanı gelin beraber inceleyelim...

Dukan diyeti dört aşamadan oluşmaktadır.


Atak aşaması:
Dukan Diyetinin ilk ve en önemli aşaması 1 hafta ile 10 gün arasında uygulanan bir süreçtir. Vücuda yüksek oranda protein yüklemesi yapılır, hayvansal gıdaların ağırlıklı olduğu bir tür protein saldırısı gibi düşünebilirsiniz. Atak aşamasının en zorlu yanı ise bu süreç içerisinde protein dışında herhangi bir sebze, meyve, yeşillik tüketiminin kesinlikle diyette yer almaması gerekir.


Seyir aşaması:
Uzun bir diyet sürecinin başlangıç noktasıdır diyebiliriz. 10 günlük atak aşamasını gerçekleştirdikten sonra protein saldırısı sayesinde kilo verme seyrine geçmiş durumdadır. Hızlı bir, kilo verme odaklı diyet dönemi olarak tecrübe edilir. Kitapta yer verilmiş 28 tür sebzeyi ekleyerek, atak adımında ki yiyecekleri yemeye devam edilen bir süreci kapsamaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise mısır, patates gibi nişasta içeriği yüksek sebzeler Dukan diyetinde kesinlikle tüketilmez.

Güçlendirme aşaması:
Zorlu sürecin ardından hedefe gidilen en son basamaklardan biridir diyebiliriz. Bu süreçte artık kilo verme durmuştur. Her 1 kilo için 5 günlük güçlendirme diyeti uygulanır. Yulaf ise, bu aşamada zorunlu alınması gereken temel besindir, günde 2-3 kaşık yulafı öğünlerinize dahil etmeniz gerekmektedir. Güçlendirme aşamasının ilerleyen haftalarında düşük porsiyonlarda meyve tüketmeye başlanır ve belli aralıklarla ödül menüler beslenmeye dahil edilir.

Koruma aşaması:
Bu son aşama kilo korumaya odaklanıyor ve süresiz bir şekilde devam ediyor. Hayat tarzı olarak ilerlenmesi gereken uzun ömürlü bir süreç olarak devam etmektedir. Dengeleme aşaması sırasında güçlendirme aşamasının kuralları takip ediliyor, ancak kilo sabit kaldığı sürece kurallar gevşetilebiliyor. Yulaf, beslenmenin vazgeçilmez bir unsuru olarak her gün düzenli bir şekilde tüketilmeye devam edilir buna ek olarak haftada bir gün yüksek oranda proteine yer verilmelidir.

Gün içeresinde en az 20 dakika yürüyüş yapmak ve 6 bardak su tüketimi, hayat boyu korunması gereken yaşam stili olarak Dukan diyetinin son aşamasında önemle vurgulanır.

ensonhaber

__________________
Ey Türk Bayrağım,Vatanımın sembolu,Namusum !
Korkma yılma senin yanında bizler varız Vatanımızın sembolü. Bayragim. Bizler Osmanli Torunlariyiz. Senin yanındayiz asla yılma korkma.
Sen daima dalgalanacaksın

 

Çevrimiçi

Bana çok saçma ve uydurma geldi bu hesab hergün tavşan gibi yulaf yiyip 7-8 bardak su içsen daha iyi...
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

__________________
Yahudi mi dediniz? onlar yumurtalarini pisirmek icin dunyayi atese vermekten cekinmeyen LANETLILERDIR!!!
Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir.

 

Çevrimdışı

49 kiloyum almaya çalışıyorum bende
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

 

Çevrimiçi

Yani balik saglikli tabi ama banada sacma geldi her biseye diyet saglik
diye diye bisürü gidalar hormonlu oldu artik
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

__________________

 

Çevrimiçi

kalori saymak en guzei bence. spor da onemli tabi, güzel applar var, kalori sayan
ama tabi her gun yedigini içtiğini appa yazmak da bir ayrı is...

__________________
Ey Türk Bayrağım,Vatanımın sembolu,Namusum !
Korkma yılma senin yanında bizler varız Vatanımızın sembolü. Bayragim. Bizler Osmanli Torunlariyiz. Senin yanındayiz asla yılma korkma.
Sen daima dalgalanacaksın