IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Yulaf Diyeti İle Haftada 5 Kilo Zayıflayın
Yulaf kepeği daha az yağ, daha fazla lif içerdiğinden zayıflamak için ideal bir besin olarak kabul edilir
Yulaf kepeği az yağ, daha fazla lif içerdiğinden zayıflamak için ideal bir besin olarak kabul edilir. Yulaf vücut için gerekli olan vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidan düzeyi yüksektir, protein, demir ve sağlık için yararlı diğer besinler içerir. Daha spesifik olarak da kolesterol düzeyleri düşürmeye yardımcıdır ve bazı kanser yapıcı hücrelerin çoğalmasını da önleyebilir.

Yulaf diyeti boyunca günde 2-2,5 lt su için. Yemeklerden önce 1 bardak su içerek başlamanız aşırı yemenizi engelleyecektir. Aşağıdaki diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza sormadan uygulamayın. 1 hafta boyunca aşağıdaki besinler yenmelidir.

Ara öğünlerde acıktığınızda biraz üzüm, 1 elma veya armut yiyebilirsiniz. Yulaf kepeği akşamdan suyun içinde bekletirseniz, yulaf kepeği yumuşayacak yemeniz kolaylaşacaktır. Diyette yulaf kepeği olması şart değil, normal yulaf veya yulaf ezmesi de tüketebilirsiniz.

Kahvaltı
Yarım su bardağı yulaf kepeği (içine biraz yağsız süt yahut su ekleyebilirsiniz)

Öğle Yemeği
Yarım su bardağı yulaf kepeği (içine biraz yağsız süt yahut su ekleyebilirsiniz)

2 haşlama yumurta
1 elma

Akşam Yemeği
Yarım su bardağı yulaf kepeği (içine biraz yağsız süt yahut su ekleyebilirsiniz)