| |
|
03 Eylül 2019, 17:05
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Her Öğünde Yapmanız Gereken 7 Şey Yavaş yiyin Hızlı yemek yiyenlerin aşırı yeme olasılığı daha fazladır çünkü insanların tok olduklarını hissetmeleri 20 dakika sürer. Vücudunuzun açlık sinyallerini daha iyi okumak için saatinize bakın ve öğünün 20 dakikadan fazla sürmesini sağlayın. Oturarak yiyin Mutfak tezgahında dikilerek yemek yerseniz dikkatinizin dağılması veya tabağınızı çabucak yeniden doldurmanız kolaydır. Bunun yerine, yemek masasına oturup yemeğinizin veya atıştırmanızın tadını çıkarın. Bu şekilde ne kadar doyduğunuzu fark edersiniz. Yediğiniz şeye odaklanın Yediğiniz şeyi çiğneğin, tadına varın ve kokusu yerine lezzetini alın. Yavaşlayıp yemeğe odaklanmak gerçek bir zevktik. Bunu yapmaktan keyif alabilir ve tükettiğiniz yiyecek miktarının farkında olabilirsiniz, böylece aşırıya kaçmazsınız. Tatmin edici yiyecekler arayın Kendinizi tatsız tuzsuz yemeye zorlamayın. Yaşam kötü yiyecekler için çok kısa! Hem sıkıcı yemekler yemek sağlıklı beslenmekten kaçınmanıza ve tat alma duyunuzu pek sağlıklı olmayan yiyeceklere yöneltmenize neden olabilir. Yemeğinizin tadını çıkarın! Düşük kalorili, lezzetli yemek tarifleri için araştırma yapın. Başkalarıyla yemek yiyin Başka insanlarla yemek yemek hem daha eğlencelidir hem de yemek sürenizi uzatır. Konuşun, gülün ve başka insanlarla yemek yemenin tadını çıkarın. Aile tarzı yemek yemekten kaçının Yemek kol mesafesindeyse tabağınızı yeniden doldurup ihtiyacınız olandan fazlasını yemek daha kolaydır. Öğün sırasında aile tarzı beslenmek yerine, yemeği ocakta veya masadan uzak servis tabaklarında tutun. Dışarıda yemek yiyormuş gibi yapın Restoranda yemek yerken evde olduğunuzdan daha yavaş yemek yersiniz, o yüzden evde öğüne ayırdığınız zamanı uzatarak bu davranışı taklit edin. Hafta içi akşamlarda ana yemekten önce salatayla başlayabilirsiniz.
__________________ Ruhum hep hayLaz kaLacak, Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. " | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| beslenme, saglik beslenme |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| 2014 bitmeden yapmanız gereken 8 şey! | Lcia | Aşk ve İlişkiler | 0 | 20 Aralık 2014 18:47 |
| Twitter'da Fenomen Olmak İçin Yapmanız Gereken 15 Şey | Elysian | Twitter Haberleri | 0 | 21 Nisan 2014 18:12 |
| Adam Gibi Adam Olmak İçin Yapmanız Gereken 20 Şey | Sue | Ah Erkekler | 0 | 04 Temmuz 2012 20:13 |
| Venedik'te Yapmanız Gereken 10 Şey | Ay | Dünya üzerindeki yerler ve tarihi mekanlar | 4 | 10 Kasım 2011 15:12 |
| Yemekten Sonra Yapmanız Gereken 7 Şey.!! | basbeLasi | Sağlık Köşesi | 0 | 05 Eylül 2008 03:32 |
Normal
