| |
|
03 Eylül 2019, 17:04
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | 5 Sağlıklı Kahvaltılık İyi bir kahvaltı size günle yüzleşecek enerjiyi vermeye yardımcı olabilir. Sabah kahvaltısının kilou kontrol etmeye sağladığına dair kanıtlar var. Sağlıklı kahvaltıda yemeniz tavsiye edilen besinler: 1. Yarım yağlı süt ve kuru meyvelerle karıştırılmış yulaf lapası Yulaf, iyi bir çözünmez liftir ve kandaki kolesterol miktarını azaltmaya yardım edebilir. Yulaf enerjiyi yavaş yavaş salıvererek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bir çorba kaşığı kuru meyve de günlük meyve ihtiyacınızın 5’te 1’ini tamamlar. 2. Müsli, taze meyve ve yağsız yoğurt Müslinize eklenen meyveler günlük meyvenizin 5’te 1’ini karşılar. Yağsız yoğurt kalsiyum ve protein içerir, yağsızdır, böylece güne sağlıklı başlatır. 3. Yarım yağlı sütle birlikte kahvaltılık tam tahıllar Kahvaltılık tam tahıllar iyi bir lif kaynağıdır, sizi daha uzun süre tok tutabilirler. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir kahvaltılık tahıl seçin. 4. Tam tahıllı ekmekle ve yağsız sürülmelikle birlikte haşlanmış yumurta Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin parçası olarak yumurtaları iyi bir seçimdir. Yumurtalar, iyi bir protein, mineral ve A, D vitamini, riboflavin kaynağıdır. Tam tahıllı ekmek B vitamini, E vitamini, lif ve bol mineral içerir. Beyaz ekmek de bol vitamin ve mineral içerir ama tam tahıllı, kepekli veya esmer ekmekten daha vitaminlidir. 5. Tam tahıllı simit üstüne ızgara mantar ve domatesler Mantar ve domatesleri ızgarada pişirmek, pişirmenin hem hızlı hem de sağlıklı bir yoludur. Tam tahıllı simit B vitaminleri, E vitamini, lif ve bol mineral içerir. Alıntı
__________________ Ruhum hep hayLaz kaLacak, Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. " | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| beslenme alışkanlıgı, saglikli beslenme |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Sağlıklı beslenebilmek ve sağlıklı yaşayabilmek için 10 altın öğüt | YaRen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 07 Haziran 2019 14:35 |
| Lutenitsa (Kahvaltılık Sos) | oneofgirl | Soslar | 0 | 13 Ağustos 2013 17:07 |
| Sağlıklı Kentler Sağlıklı Yaşlanma İçin Buluştu | Cemalizim | Haber Arşivi | 0 | 16 Haziran 2012 07:10 |
| Sağlıklı Kolestrol Seviyesi ve Sağlıklı Bir Kalp İçin... | VaLerKa | Sağlık Köşesi | 0 | 05 Aralık 2007 23:49 |
| Sağlıklı toplum sağlıklı çocuktan geçiyor | ad3m | Sağlık Köşesi | 0 | 11 Eylül 2006 19:53 |
Normal
