IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  reklamver

Etiketlenen Kullanıcılar

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 18 Haziran 2019, 01:20   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Dengeli Beslenmek İçin 12 Altın Öğüt





Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Formda bir yaşam için yeterli beslenmek tek başına etkili değildir. Aynı şekilde dengeli beslenen kişiler de yeterli beslenmeyebilir. Buradaki ince çizgiyi korumak doğru beslenmenin en önemli noktasıdır. Yağ, kalori, vitamin, protein ve karbonhidratların doğru ve yeterli alınması, metabolizma hızına göre beslenme, mevsim ve iş temposunu göz önünde bulundurmak ince çizgiyi korumak için yapılması gerekenlerin başında gelir. Peki, dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapmalıyız? İşte yanıtları;

Aç kalmak kan şekerinizi düşürür ve bir sonraki öğününüz için masaya oturduğunuzda normalde tüketeceğiniz miktardan çok daha fazlasını tüketirsiniz. O yüzden çok aç kalmamaya özen gösterin.

Metabolizmanızın sürekli çalışır durumda olması için sık beslenmeniz daha uygundur.

Vücuttaki yağları bölgesel olarak yakmak mümkün değildir.

Yağlarınızı yakmak için bedeninizin her tarafını eşit miktarda çalıştırmanız gereklidir.

Yağları yakmanız için en ideal egzersiz; bedeninize, yaşınıza yani tam anlamıyla size en uygun olan egzersizdir.

Spor yaparken aç ya da tok olmanız, spor esnasında harcadığınız enerjiyi kesinlikle değiştirmez.

Yorulmanız bedeninizin daha az enerji harcamasına neden olur. Bu yüzden en iyi spor vakti, yemek yedikten 1-2 saat sonrasıdır.

Kilo alma süreciniz hiçbir zaman kısa bir zaman diliminden oluşmaz. Aylar, hatta yıllar içinde kilo alırsınız. Bu durumda kilo vermeniz de asla hızlı olmamalıdır. Hızlı kilo kaybetmeniz, yağlarınızı değil, kaslarınızı kaybettiğinizi gösterir.

Hızlı kilo kaybı, verilen kiloların çok daha hızlı geri alınması demektir. Önemli olan kendinizde davranış değişikliği yaratmaktır.
Kaybedilen kilolar değil, kazanılan iyi beslenme alışkanlıkları önemlidir. Çünkü kalıcı olan beslenmenizdir. Hiçbir yöntem size mucizeler sunamaz. Tutarlı ve inançlı olmak en temel yol olmalıdır.

Beslenme uzmanlarından yardım alarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin ve düzenli egzersiz yapın. Hayatınız siz istediğiniz sürece değişime açıktır. Güzel değişimler sizinle başlar.

Egzersizin ilk anlarında kan hacminiz ve kas dokunuz arttığı için kilo artışı yaşıyor hissine kapılabilirsiniz. Fakat yağ dokularınız azalmaya başlar ve değişim egzersize devam ettikçe daha da belirginleşir.
Alıntı

__________________
Ruhum hep hayLaz kaLacak,
Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. "
 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları eglen sohbet reklamver
Cevapla

Etiketler
dengeli beslenme, saglikli beslenme önerileri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Dengeli ve Düzenli Beslenmek için Neler Yapmalıyız Liaaa Sağlık Köşesi 0 06 Nisan 2012 10:39
700 Yıllık Altın ÖĞÜt SimHa Şiir, Hikaye ve Güzel Sözler 0 29 Ekim 2009 23:46
Çinli Bilginlerden 5 Altın Öğüt Gravity Serbest Kürsü 0 18 Ekim 2009 19:20
700 yıllık Altın Öğüt Julw Genel Paylaşım 1 21 Nisan 2008 08:25