| |
|
11 Nisan 2016, 21:23
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Strese karşı egzersiz önerisi Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Eskisinden daha az mı gülüyorsunuz? Zevk aldığınız uğraşlarınıza daha az mı vakit ayırıyorsunuz? Günlük yaşamın sayısız zorluğu size baskı altındaymış gibi bir his mi veriyor? Bütün bu sorulara cevabınız 'evet' ise muhtemelen stresten muzdaripsiniz… Uzmanlar stresle başa çıkmada etkili yöntemlerden birinin de düzenli egzersiz olduğuna dikkat çekiyor. Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, stresin yorgunluğun yanı sıra şiddetli baş ağrısı, unutkanlık gibi pek çok olumsuz etkisi olabileceğine dikkat çekti. Erdoğanoğlu, şunları söyledi: Çareyi egzersizde arayın "Böyle bir durumda çareyi egzersiz yapmakta aramak oldukça akıllıca bir davranış olacaktır. Yeterli ve düzenli fiziksel egzersiz sadece bedensel uygunluğunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığınızı da olumlu yönde etkiler, konsantrasyonunuzu artırır, sorunlarla hızlı başa çıkabilme yeteneğiniz geliştirir ve en zorlu işlerin dahi kolaylıkla altından kalkmanızı sağlar. Ruhsal ve bedensel sınırlarınız stres ile zorlandığında beyninizde bulunan hipotalamus isimli bölge böbrek üstü bezlerini uyararak adrenalin ve kortizol hormonlarının kana salınımını sağlar. Bu hormonların kısa süreli salınımları vücudunuzun herhangi beklenmedik bir durumda savunmaya geçmesi için gereklidir. Fakat stresli durumların uzun süre devamlılığı ve bu hormonların uzun vadeli salınımına devam edilmesi ile vücudunuzda tehlike çanları çalmaya başlar. Stresin ülser, tansiyon yüksekliği vb hastalıklara sebep olması bu yüzdendir. Egzersiz vücudunuzda bu iki hormonun olması gerektiği gibi dengede kalmasını sağlar. Vücudunuzda doğal olarak bulunan mutluluk hormonu 'endorfinin' düzenli egzersiz ile salgılandığı sayısız araştırmayla kanıtlanmıştır. Doğal endorfininizden dilediğinizce yararlanabilirsiniz ve bu asla kötü bir bağımlılığa dönüşmez." Strese karşı bu reçeteyi uygulayın Başarılı bir stres yönetiminin en iyi yolunun egzersiz olduğunu belirten Erdoğanoğlu, şu tavsiyelerde bulundu: "Her gün bir ilacı düzenli içiyormuşçasına günde yarım saat koşmak, dost bir köpekle yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarınızla dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek gibi aerobik egzersizleri ve bütün dünyada güncellik kazanan yoga, pilates, tai-chi egzersizlerinden herhangi birini yapmaktan geçer. Düzenli egzersiz yapma alışkanlığının kalbinizi daha güçlü kıldığını, bütün vücudunuzun ihtiyacı olan kanı organ ve dokularınıza daha iyi pompalanmasını sağladığını, kas-iskelet sisteminizi güçlendirdiğini, sinir hücrelerinizi uyardığını ve bütün bu uyarımların size artmış bir stres direnci ve daha iyi bir bağışıklık sistemi garantisi verdiğini unutmayın."
__________________ Meğer candan öte bir can daha varmış.. Ve onun adı evlatmış.. Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| egzersiz onerileri, strese karsi egzersiz onerisi, strese ne iyi gelir, stresi azaltmak icin egzersiz |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Strese karşı bir dilim kavun! | Amelia | Ruh Sağlığı | 0 | 12 Şubat 2014 08:10 |
| Strese Karşı Magnezyum | Zen | Ruh Sağlığı | 0 | 29 Nisan 2013 19:31 |
| Strese Karşı Pratik Öneriler | Zen | Ruh Sağlığı | 0 | 26 Şubat 2013 22:41 |
| Hamilelikte Strese Karşı 20 Öneri | Adrasteia | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 21 Ocak 2012 23:12 |
| Strese karşı şişelenmiş temiz hava | Lucifer | Ruh Sağlığı | 0 | 15 Mart 2010 18:21 |
Normal
