| |
|
05 Mart 2016, 12:10
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yaza formda girmenin 10 kolay yolu Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, kışın alınan kilolardan kurtularak yaza hafif girmeyi sağlayacak 10 kolay yöntemi paylaştı. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Şeber, “Soğuk havalarda iştahın açılması, evde geçen zamanın artması, uzun gecelerde can sıkıntısı ile bitmek bilmeyen atıştırmalar bahara “kilo aldım” stresi ile girmenize neden olmasın. Basit yöntemlerle iştahı dengelemek ve metabolizmayı hızlandırmak çok kolay” dedi. İşte kış aylarında alınan kiloları kolayca vermenin yolları: Bitki çaylarından destek alın Şekersiz tüketilen bitki çaylarının iştahı azaltmada yardımcı olacağını belirten Şeber, yeşil çay ve beyaz çayın metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanmak için günde 2-3 kupa kadar tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Yatmadan 2 saat önce yemeyi bırakın Yatmadan hemen önce atıştırmanın daha fazla yağlanmaya yol açabileceğinin uzun zamandır bilinen bir gerçek olduğunun altını çizen Şeber, “Kan şekeriniz çok yüksek olursa uyku kalitenizde de azalma olur. Bu nedenle uykudan iki saat önce yemeyi bırakın” dedi. Atıştırmak istediğinizde önce su için Birçok kişinin açlık ve susuzluğu karıştırdığını dile getiren Gizem Şeber, “Bu nedenle de yetersiz su tüketen birçok kişi sürekli atıştırmalara yönelir. Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde önce su için ve en az 10 dakika bekleyin. Açlığınızın, ilk şiddetinde olmadığını göreceksiniz” dedi. Baharat dünyasına girin Kırmızı pul biber, karabiber, zerdeçal ve zencefil gibi birçok baharatın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu belirten Seber, tarçının kan şekerini dengeleyerek tatlı isteğini azaltma konusunda sağladığı desteğin önemini ele alarak sofralarımızda baharatlara yer açmamız gerektiğini vurguladı. Probiyotiklerin dost olduğunu unutmayın Kabızlık sorunu olanların yılda ortalama 3 kg daha fazla almaya eğilimli olduklarının bilimsel çalışmalarca tespit edildiğini belirten Şeber, “Probiyotiklerin düzenli tüketimi kabızlıktan korur. Günde bir tane probiyotik yoğurt veya bir bardak kefir tüketerek metabolizmanıza yardımcı olabilirsiniz” dedi. En az 5 saat uyuyun Günde 5 saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara göre günde 300 kalori daha fazla almaya meyilli olduklarına dikkat çeken Şeber, uyku düzenine dikkat etmenin ve 5-8 saat arası uyumanın kışın kilo almaktan koruyacak başka bir metod olduğunu belirtti. Tam tahılları tercih edin Beyaz un ve beyaz şekerin kan şekerini hızlı yükseltip düşürdüğü için daha çabuk acıkmaya ve daha sık tatlı istenmesine neden olduğunu ifade eden Şeber, “Bu nedenle karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ekmekleri, bulgur, tam tahıl makarnası gibi kaliteli karbonhidratları tercih edin” diyerek önerilerini sonlandırdı. TrtHaber | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| diyetisyen, formda kalma, sağlıklı beslenme |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yaza fit girmenin sırrı 6 pilates prensibinde | Violent | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 15 Haziran 2013 13:53 |
| Yaza fit girmenin yolları | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 01 Mayıs 2013 14:28 |
| Yaza Formda Girmenin Kuralları | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 6 | 08 Haziran 2012 17:00 |
| Yaza Zayıf ve Formda Girmenize Yardımcı Çay | Rhytia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 25 Mayıs 2012 21:27 |
| Yaza formda girmek için… | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 21 Nisan 2010 22:21 |
Normal
