Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.



Uzmanlar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara karşı vücudun dirençli olabilmesi için bol oksijenli havanın faydalı olduğunu
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bunun için açık havada spor yapılması
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
pozitif olunması
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bol yeşillik yenilmesi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
stres ve yorgunluktan uzak durulması
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
her gece 7-9 saat uyku alınmasına özen gösterilmesi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
işlenmiş hazır gıdalardan
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kafein
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
alkol ve sigaradan uzak durulması
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bunların yerine tam gıdalar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği önerisinde bulundu.
İç Hastalıkları uzmanı Dr. Faik Akvardar ani ısı değişiklikleri ve kış şartlarında
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
olası hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Bağışıklık sistemini (immun sistem)
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vücudu zararlı mikroplar ve hastalıklardan koruyan bir savunma mekanizması olarak tanımlayan Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bağışıklık sisteminin çevrede bulunan ve vücuda potansiyel olarak zarar verebilecek bakteri
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
mantar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
parazit ve virüs gibi birçok organizmaya karşı korumakla yükümlü olduğunu belirtti. Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vücudun bu organizmalara karşı direncine "bağışıklık" adı verildiğini ifade ederek
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
"Bağışıklık sisteminin ana özelliği
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
yabancı istilacıları yok ederken
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vücudun sağlıklı dokularının zarar görmesini de engelleyebilmesidir" dedi.
İnsan vücudunun
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
çevresinde bulunan çok sayıdaki mikrobun saldırısına uğradığını ve bu organizmaların vücuda girebilmek için uğraştığını anlatan Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
şöyle devam etti:
"Sağlıklı bir vücut
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
karşılaştığı hastalık etkenleriyle ve yabancı maddelerle çoğunlukla bize hissettirmeden baş eder. Biz sıcak bastı ya da
terledik veya esen rüzgar yüzünden ürperdik zannederiz
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
fakat o esnada vücudumuzda büyük bir mücadele veriliyor olabilir. Bağışıklık sistemimizin mikroplarla girdiği bu savası kaybettiğimizde de ’hasta’ oluruz.
Bağışıklık sisteminin görevi de sırasıyla
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
öncelikle bu organizmaların vücuda girmelerini engellemek veya vücuda girdikleri yerde yutmak
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. Bağışıklık sistemi bu görevlerini
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
yaşam süresi boyunca sürdürür
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
ancak bazı koşullarda (uykusuz kalındığında
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
dengeli beslenildiğinde
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
organ nakli veya kemoterapi gibi tedavilerde) bağışıklık sistemi yardıma gereksinim duyabilir.
Bağışıklık sisteminin temel ögeleri
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
akyuvarlar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
timus bezi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kemik iliği
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
lenf sistemi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
hormonlar ve bazı proteinlerdir. Sistemin bu ögeleri
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
birlikte ve birbirini tamamlayacak şekilde çalışır."
Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bağışıklık sisteminin güçlü olmasının göstergesinin "az hastalanmak" olduğunu belirterek
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
söz konusu sistemin zayıf olması durumunda vücudun enfeksiyonlara daha sık yakalandığını söyledi. Fırsatçı enfeksiyonların etkisinin en sık ciltte görüldüğünü ifade eden Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
grip
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
halsizlik ve yorgunluk gibi durumlarla karşılaşıldığını dile getirdi.
Bağışıklık sisteminin zayıf olmasının hastalıklara yakalanmak açısından bir risk olduğunu vurgulayan Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
"Bu risk
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
erken dönemde hastalıklara çabuk yakalanma ve daha ilerleyen durumlarda ise vücutta kanser oluşumuna bile neden olabilir" uyarısında bulundu.
"BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
OKSİJENLİ HAVADA GÜÇLENİR"
Akvardar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve korunması için şu önerilerde bulundu: "Açık havada spor yapın. Çünkü bağışıklık sistemi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
oksijenli bir ortamda güçlenir. Birçok bakteri ve virüs
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
asidik ortamı sever ve sağlıklı ortamda yaşayamaz.
Pozitif olun. Mutlu
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
pozitif
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
gün boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
ailesine
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
çocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden çok daha kuvvetlidir. Bol bol yeşillik yiyin. Sebzeler
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşillikler ve brokoli
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir.
Stres ve yorgunluktan uzak durun. Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Dinlenme ve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve gevşemek için kendinize zaman ayırın. Mutlaka her gece 7-9 saat arası uyuyarak
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vücuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kafein
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı
alışkanlıklardır. Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
taze meyve ve sebze suları koyun. Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine destek verin."
GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN NELER YENİLMELİ?
Brokoli
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kivi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
enginar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
yoğurt
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
domates
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor. Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor.
Sarımsakta bulunan kükürtlü bileşikler
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor.
Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihabı azaltıyor. Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta bolca bulunan yağ asitleri ve
proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bağışıklık sistemi için önemli besin kaynaklarını oluşturuyor.
Yeşil çay
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
nar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
semizotu
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
pancar
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
pazı ve tarçın antioksidan özellik taşıyor.
Ekinezya
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale
gelebiliyor.
Probiyotikler bağırsak florası için faydalı etkilere sahip olan canlı bakteriler bileşimi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan
mikroorganizmaların üremesine engel olabiliyor. Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor.
Bilinçsiz yapılan diyetler ya da düzensiz beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler arasında bulunuyor. Bulimia ve obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır. Bu nedenle diyetin mutlaka
beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde yapılması gerekiyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN ÖRNEK DİYET LİSTESİ
Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

4 kaşık müsli
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

1 orta boy portakal veya 1 adet nar
Ara: 1 avuç kuru üzüm
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.



2 tane ceviz içi veya 8 tane badem
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Öğle: 3 köfte kadar ızgara et- tavuk veya balık- (Izgara
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
haşlama veya
fırında)
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Nane-tere-marul-maydanoz ve havuçtan oluşan salata (1 tatlı kaşığı
zeytinyağı bol limon ile)
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

2 dilim tam buğday ekmeği
Ara: 1 meyveli yoğurt
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı brokoli
Semizotu salatası
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 orta boy kivi
Ara: 1 fincan yeşil çay 1 fincan ıhlamur
1 dilim ananas ve 6-7 adet çilek.