| |
|
21 Mayıs 2013, 18:05
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Doğru yürüyün, haftada 4.5 kilo verin! İngiliz fitness uzmanı Joanna Hall, doğru tekniği kullanıp yürüyerek hem yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara son verileceğini hem de fazla kilolardan da kurtulunacağını belirtti. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Haftada 3 ya da 4 kez 15 ya da 20'şer dakika yürümeye başlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Adımlarınızı ya da yürüdüğünüz dakikaları sayan bir alet kullanın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yürüyüşten önce kısa bir süre vücut ısınızı arttıracak birkaç hareket yapın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çok hızlı yürümeyin yavaş adımlarla yürüyüşe başlayın ve yürürken doğru ayakkabıyı kullanın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yürürken kendimizi oldukça rahat bırakmalıyız. Böylece tüm ağırlığımızı belirli bir bölgeye verip, o bölgeye yüklenmemiş oluruz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Boynunuzu ve omuzlarınızı oldukça rahat bir şekilde bırakın. Zamanla daha doğru nefes alıp vererek, bunu başardığınızı göreceksiniz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kollarımızı da mekanik bir duruştan öte rahat bırakmalıyız. Kol dirseklerimiz 90 derecelik bir açıyla durmalı. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Her iki kolunuzla da doğal bir duruş sergileyin. Ellerinizi yumruk pozisyonuna getirmeden yine rahat bırakarak yürüyüşe devam edin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çoğumuz yürürken ayaklarımızı bükerek değil dümdüz adım atarak yürürürüz. Ancak bu yürüyüş şekli hem dizlerimizi yorar hem de yürüyüşün kalçalarımıza hiçbir etkisi olmaz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Parmak uçlarını kullanarak yürümeliyiz. Yani yürürken ayak parmaklarımızda hareket etmeli. Aynı zamanda çok kısa adımlar yerine uzun adımlar atmaya çalışmalıyız. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Üst vücut ağırlığımızı hatalı olarak kalçalarımıza veririz. Yürürken her iki kalçamızda da birer bardak su varmış gibi düşünmeli ve kalçalarımızı iki yana sallamamaya çalışmalıyız. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kalçaları yürürken sıkmak yerine rahat bir şekilde yürümeliyiz. Böylelikle kalçalarımızdaki kiloları da yok etmeye başlayabiliriz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Obezite ile mücadelede en önemli konunun egzersiz ve dengeli beslenme olduğuna işaret eden Preuss “Önemli olan ne kadar kilo değil, ne kadar yağ kaybettiğinizdir... Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kilo kaybederken kas kütlenizi kaybediyorsanız, bu anlamlı değildir” diye konuştu... Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Prof. Dr. Preuss, kilo ile mücadele eden insanların az yemek yemeleri, lifli gıdalar tüketmeleri ve egzersiz yapmaları gerektiğini söyledi... Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sporun her yaş grubunda yapılması gerektiğini vurgulayan Preuss, kendisinin günde 17 bin adım yürüdüğünü kaydetti... Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Üzerinde adımsayar taşıdığını anlatan Preuss, “Kilo ile mücadele eden insanlara günde en az 10 bin adım, yani 8 kilometre civarında adım atmalarını öneriyorum... Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bunu yaşam tarzı haline getirmeleri gerekiyor” diye konuştu... | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 45, doğru, haftada, kilo, verin, yürüyün |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| 6 Haftada 9 Kilo Verin | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 06 Nisan 2012 10:36 |
| Okinawa Diyeti ile Bir Haftada 2 Kilo Verin | Candy | Diyet Listeleri | 0 | 02 Ekim 2010 20:35 |
| şok!! haftada 3 kilo verin | AnqeL | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 09 Mayıs 2010 20:07 |
| 6 haftada 10 kilo verin | Sükût | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 22 Temmuz 2008 10:50 |
Normal
