| |
|
08 Nisan 2013, 23:43
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmeli? Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmeli? Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Hamile olduğunuz dönemde bazı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir çünkü bunlar hastalanmanıza ya da bebeğinizin zarar görmesine neden olabilir. Bazı peynir türleri Camembert, Brie ya da chevre (Keçi sütüyle üretilmiş bir peynir türü) ve rokfor peynirinden uzak durmanız gerekir. Bu peynir türleri, humustan yapılmıştır ve bebeğinize zarar verebilecek listeriya bakterisini içerir. Pate (Et ve Ciğer Ezmeleri) Tüm pate türlerinden özellikle de sebzeli olanlarından uzak durun. Çünkü pate, listeriya içeriyor olabilir. Çiğ ya da az pişmiş yumurtalar Çiğ yumurta ve çiğ ya da az pişmiş yumurta içeren yemeklerden uzak durun. Beyazı ve sarısı iyi pişmiş yumurtaları yiyebilirsiniz. Böylece bir tür kan zehirlenmesi olan salmonelladan korunmuş olursunuz. Çiğ ya da az pişmiş et Sadece iyi pişmiş etleri tercih edin. Özellikle kümes hayvanlarının etleri ve sosis ve köfte gibi et çeşitleri için bu geçerlidir. Çiğ ete dokunduktan sonra mutlaka ellerinizi yıkayın. Çiğ yiyecekler, zehirleyici olabilir bu yüzden yenmeye hazır yiyeceklerden her zaman ayrı tutulmaları gerekir. Ciğer ürünleri ve A vitamini içeren destek ürünleri Fazla A vitamini tüketmemeye dikkat edin. Pate gibi ciğer ve ciğer ürünlerini, A vitamini içeren destek ürünlerini ve yüksek miktarda bu vitamini içeren balık yağını tüketmeyiniz. A vitami almaya ihtiyacınız vardır ancak bu vitamin, doğmamış bebeğiniz için zararlı olabilir. Uzmanınız ya da bebek hemşirenizden daha fazla bilgi alabilirsiniz. Bazı balık türleri Hamilelik süresince balık türlerinin bazılarını fazla yememeniz, bazılarını ise hiç yememeniz gereklidir. Köpek balığı, kılıç balığı ve marlin balığı yemeyin. İçinde bulunan civadan dolayı ton balığını da fazla (en fazla 140 gr. pişmiş ya da 170 gr. çiğ) tüketmemeniz gerekir. Civanın fazla tüketilmesi, bebeğin sinir sistemi için zarar verici olabilir. Haftada iki porsiyondan fazla yağlı balık yemeyiniz. Konserve olmayan ton balığı, uskumru, sardalye ve alabalık yağlı balıklara örnektir. Ancak balık yemenin sağlığınız ve bebeğinizin gelişimi için faydalı olduğunu unutmayın bu yüzden haftada iki porsiyon balık yemeniz gerekir ve bu porsiyonlardan bir tanesi yağlı balık olabilir. Az pişmiş hazır yemekler Az pişmiş hazır yemeklerden uzak durun. Eğer yemek isterseniz, mutlaka tam olarak pişmiş olanları tercih edin. Çiğ su kabukluları Hamileyken çiğ su kabuklularından uzak durmanız gerekir çünkü çiğ su kabukluları, yemek zehirlenmesine neden olabilen bakteri ve virüsleri içeriyor olabilir. Alkol ve kafein Hamile olduğunuz dönemde, alkol almayı bırakmanız en doğru tercih olacaktır. Ancak yine de canınız alkol çekerse, haftada 1 ya da 2 defa, alkol oranı normal bir içkiden yaklaşık 250 ml. alabilirsiniz. Her gün aldığınız kafein miktarını da azaltmanız gerekir, ancak bu miktarı sıfırlamanıza gerek yoktur. Kafein; kahve, çay, çikolata, bazı alkolsüz içecekler ve enerji içeceklerinde bulunur. Günde 300 mg.’dan fazla kafein almamanız gerekir. Aşırı kafein alımı, bebeklerin doğum ağırlıklarının az olmasına ve hatta düşüğe neden olur. Aşağıdakilerin her biri yaklaşık 300 mg. kafein içermektedir. • 3 fincan hazır kahve • 3 fincan çekilmiş kahve • 6 fincan çay • 8 kutu kola • 4 kutu enerji içeceği • 8 parça sade çikolata barı Sütlü çikolatadaki kafein miktarı, sade çikolatadakinin yarısı kadardır. Eğer bir adet sade çikolata, 3 fincan çay, bir kutu kola, ve bir fincan hazır kahve içerseniz, 300 mg. limitine ulaşabilirsiniz. Bazı soğuk algınlığı ve grip ilaçlarında da kafein bulunduğundan dolayı, bu ilaçları kullanmadan evvel uzmanınıza danışmanız gerekir. Kaynak: Alıntılar | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| beslenmeli, döneminde, hamilelik, nasıl |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Hamilelik döneminde stres yaşiyorsaniz | Violent | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 02 Temmuz 2012 21:30 |
| Hamilelik Döneminde Süper Besinler | Liaaa | Kadın Sağlığı | 0 | 13 Haziran 2012 03:11 |
| Hamilelik Döneminde Kalp Sıkışması | Liaaa | Kadın Sağlığı | 0 | 28 Nisan 2012 16:16 |
| Hamilelik döneminde Bel ağrılarına son! | Dilara | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 19 Eylül 2010 15:23 |
| Hamilelik Döneminde Beslenme | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 17 Nisan 2009 13:35 |
Normal
