Kusursuz Bacaklar İçin Diyet Tarifi - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

03 Kasım 2012, 15:30

Bacaklarınızın kısa sürede incelmesini ve kusursuz bir görüntüye kavuşması için aşağıdaki müsli tarifini hazırlamanız yeterli..
2 fincan yulaf ezmesi,
2 fincan kırılmış fındık içi,
1 fincan buğday,
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
1 fincan ayçiçek tohumu,
1 fincan badem,
1 fincan ince şekilde kıyılmış kuru kayısı.
Temin ettiğiniz malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden geçirin. Hazırladığınız müsliyi 12 eşit porsiyona ayırın ve her porsiyonda 1 bardak yağsız diyet sütün içine ilave edip için.
Sabah kahvaltısında; 1 porsiyon müsli,
Ara öğünde; 1 adet yeşil elma kabuklu olarak yiyin
Öğle yemeğinde; 1 porsiyon müsli ve 1 adet muz
Ara öğünde; 1 avuç ceviz içi
Ana öğün olarak; temel gıdalarla birlikte meyve
Yatmadan 1 saat kadar önce; 1 adet yeşil elma, 5 adet kuru kayısı, 4 adet erik tercih ettiğiniz bir tanesini seçebilirsiniz.
Ana öğünler;
Pazartesi; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adet meyve,
Salı; 2 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet,
Çarşamba; 1 porsiyon spagetti, 1 adet mevsim meyvesi
Perşembe; 1 porsiyon balık ızgara, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 bardak portakal suyu
Cuma; 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet lop yumurta, 1 adet meyve
Cumartesi; 1 parça hindi göğsü, mısırla karıştırılmış yeşil salata, 1 adet meyve
Pazar; 3 ince dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet mevsim meyvesi
Öğünlerde 2 dilimi geçmemek koşulu ile çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Bacak eriten diyet programını egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız daha hızlı bir şekilde arzu ettiğiniz fiziğe kavuşmasını sağlar.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Diyet Aşure Tarifi	Feronia	Diyet Tarifleri	1	19 Kasım 2013 14:32
Yağ Yaktıran Diyet tarifi	Zen	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	30 Ekim 2012 14:48
Diyet Sebze Sarma Tarifi	Liaaa	Yemek Tarifleri	0	23 Mart 2012 18:10
Diyet Sate Tarifi	AnqeL	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	20 Ocak 2012 19:49
Muhteşem Bacaklar İçin!	Dilara	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	26 Ekim 2010 05:10

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Etiketlenen Kullanıcılar
Etiketlemek istediğiniz kullanıcılar arasına virgül koyunuz. Örnek: nokta,sukunet,NucLear

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.