Aç Karnına 1 fincan sıcak su +1 dilim limon + 1 parça kabuk tarçın + 1-2 dilim limon+taze nane

SABAH
1 adet probiyotik sade yoğurt
2-3 adet çilek
1 orta boy kiwi
1 dilim taze ananas
1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara 1 fincan mate çayı + 1 dilim ananas

ÖĞLE
3 gün 4 yk yulaf+1su bardagı laktozsuz diyet süt+1/2 ortaboy rendelenmiş elma pişirin, ılıtın… Üzerine 1 yemek kaşığı yaban mersini koyun
2 gün 2 orta boy z.yağlı (1 yk yağ) enginar + Salata
2 gün 200 g diyet yoğurt içine salatalık, nane, dereotu doğrayın, 1 tatlı kaşığı keten tohumu atın, 1 dilim diyet etimek doğrayın ve tüketin
2 Saat Sonra 1 orta boy kabuklu yeşil elma veya armut
1 fincan yeşil çayı+rezene çayı
2 Saat Sonra 1 dilim diyet etimek üzerine 1 tatlı kaşığı light peynir sürün ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu serpip tüketin
2-3 adet cherry domates, 1-2 adet badem salatalık
1 fincan yeşil çay+rezene çayı

AKŞAM
3 gün Doyana kadar ıspanak veya pazı veya semizotu (1 yk yağ)
200 g diyet yoğurt
2 gün 200 g ızgara balık
Salata
2 gün 1 kase (1.5-2 kepçe) sebze çorba
1 yemek kaşığı keçi peynirli domatesli roka salatası
2 Saat Sonra 2 orta boy kivi + 1 çay bardağı light kefir veya 1 adet probiyotik sade yoğurt
Yatarken 1 fincan phytoslim çayı+rezene çayı


Lütfen diyetisyene görünmeden rastgele diyet yapmayın