| |
|
30 Ekim 2012, 14:37
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Kalıcı Kilo Vermeniz İçin Uzmanından 5 Öneri Genelikle yaş ilerledikçe o kadar uğraşıp verdiğimiz kiloları hemen geri alırız.Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bu konuda bizlere yardım etmek için kalıcı kilo vermeyi sağlayan 5 öneride bulunuyor. Kilo problemi olan herkesin duyduğu ilk çözüm önerisi, bol bol egzersiz yap! Ne bu öneri ne de az ama sık sık ye önerisini uygulamak kulağa geldiği kadar kolay. Kimisi günün büyük bölümünü spor yaparak geçirip 100 gram bile veremez. Kimileri ise sık sık yiyerek haftanın sonunda kilo aldığını görür. Fazla kilosu olan bir kişi için kilo vermek bu tür önerilerle basite indirilmeyecek kadar zor ve karışık bir süreçtir. Klinik deneyimlerime dayanarak kalıcı kilo vermeyi sağlayan 5 başlık öneriyorum. 1- Tok kalmak için sebze ve meyve sularına yönelin: İşte aç hissettiğinizde midenize bayram ettirecek sihirli bir formül: Katı meyve sıkacağına 1 kabak, 3-4 salatalık, 1 kase taze doğranmış maydanoz ve aynı büyüklükte taze nane sıkın ve bolca için. 2- Besinlerin kalorilerini değil porsiyonlarını öğrenin: Kalori saymak, kilo vermek için yapılan en zor yöntemlerden biridir. Bu konuda en kolay ölçü porsiyon bilmektir. Mesela 1 lahmacun yerine 1 tabak kuru baklagil yemeği, 1 kase yoğurt ve 1 kase pilav neredeyse aynı kaloride. Diyelim ki bir paket normal hazır bisküvi yediniz. Buradan alacağınız kalori değeri nereden bakarsanız bakın 400 kalori kadar olacaktır. Onun yerine 2 top dondurma ve 1 orta boy meyve ile 1 su bardağı süt sizi daha fazla doyuracaktır. 3- Fiziksel aktiviteyle yağ yakımını artırın: Vücudunuzun zindeliği için yürüyüş, yüzme, basketbol, tenis veya futbol gibi spor dallarından uygun olanını veya çeşitli olarak dönüşümlü yapmaya özen gösterin. Böylece vücut yağlarının kalori olarak kullanılmasına olanak sağlayacaktır. Fiziksel aktivitenin haftada en az 4 kere ve 60 dakika süreyle yapılmasına özen gösterin. 4- Güne yumurta yiyerek başlayın: Yumurta hem tok tutan hem de vücudun tüm gereksinimini karşılayacak kadar besleyici değeri yüksek ama kalorisi de düşük olan bir mucize besindir. 1 adet yumurtada 60 kalori olduğunu düşünürsek kilo vermemek için hiçbir nedeninizin olmadığını da algılayabilirsiniz. Yumurtayı menemen, farklı sebzelerle omlet şeklinde yiyebilirsiniz. 5- Ara öğünde sade yoğurt yiyin: İkindi vakti uzun ve sürekli bir şeyleri atıştırmak istediğimiz tehlikeli bir süreç tatlılar, pastalar, kekler, hazır bisküviler ve bol çikolata. Bunlar kilo vermenin önünde en büyük engellerdir. Onun yerine bir kase taze yoğurt ve bir meyve yiyerek hem kilo kontrolünü hem de beden ısısını dengelersiniz. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 5, kalıcı, kilo, uzmanından, vermeniz, İçin, Öneri |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kalıcı kilo vermenin 7 etkili kuralı! | İpek- | Sağlık Haberleri | 1 | 02 Eylül 2022 23:14 |
| KKTC'den Kıbrıs'ta kalıcı çözüm için 6 maddelik öneri | NurSima | Dünyadan Haberler | 0 | 29 Nisan 2021 00:18 |
| Kalıcı Kilo Vermek İsteyenler için 30 Kolay Öneri | Lcia | Diyet Listeleri | 0 | 27 Kasım 2014 17:18 |
| Kilo Vermek İçin 50 Öneri | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 20 Mart 2013 21:02 |
| Akıllı Besinlerle Kalıcı Kilo Vermek | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 25 Şubat 2013 14:10 |
Normal
