[Sue]

Şeker ve Kilo vermek

Diyet yaparken çoğumuz genellikle yağ oranını azaltmaya çalışırız ama şekerin kilo almadaki gücünü göz ardı ederiz.Yüksek miktarda rafine şeker genellikle farkında olmadan yediğimiz yiyeceklerde ya da bazı içeceklerde saklıdır.Bu makale yüksek miktarda rafine şekerin neden zararlı olduğunu ve kilo aldırdığını açıklıyor.

Şeker hakkında gerçekler

Şeker denilince size basit gibi geliyor olabilir ama aslında şekerler bazen karmaşık olabilmektedir.

Kilo vermek istiyorsanız şekerler hakkında bilmeniz gereken bazı noktalar vardır. İşte şekerler hakkında bazı gerçekler:

- Tüm şekerler gram başına 4 kalori içerir

- Şekerlerin kendi başlarına hiçbir yararları ve besin değeri yoktur.

- Uzmanlar az miktarda şeker tüketmenin zararlı olmadığını iddia ediyorlar.

- Her geçen gün ülkemizde tüketilen şeker oranı artıyor.

Şekerin etkileri

- Şeker kilo almanıza yol açar

- Şekerin besinsel değeri yoktur

- Aç ve yorgun hissetmenize yol açabilir

- Vücudun mineral dengesini bozabilir

- Depresyona ve endişeye yol açabilir

- Kan şekeri ve insülin seviyesini yükseltir

- Kalp rahatsızlıklarına yol açar

- Gıda alerjilerine neden olabilir

- Diyabete sebep olur

- Böbreklere zarar verir

Şeker alımını azaltmak

Şeker bağımlılık yapar bu yüzden mümkün olduğunca az şeker tüketin. Kilo vermek istiyorsanız ve sağlığınızla ilgili problemleriniz varsa aşağıdaki önerileri dikkate alın:

- Doğal olarak kendiliğinden tatlı olan yiyeceklerden yiyin

- Yiyeceklerin tadını daha güzel yapmak için şeker yerine doğal ürünler kullanın

- Alışveriş yaparken aldığınız ürünlerin etiketlerini okuyun ve şeker miktarlarını kontrol edin

- Şeker oranı yüksek gıdalardan uzak durun

- Kahvaltıda şeker oranı yüksek tahıllardan uzak durun

- Şekerli içeceklerden uzak durun

- Çikolata, bisküvi ve kek gibi abur cuburlardan uzak durun

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.