| |
|
26 Mart 2012, 14:12
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Kilo Aldıran Diyet - Ender Saraç Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 1.Gün 1. Gün Sabah - 2 yumurtadan bol kaşarlı ve terağlı omlet - 3 dilim çekirdekli ekmek - 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu - Maydanoz - 3 tatlı kaşığı ev reçeli 1. Gün Ara Öğün - 1 bardak süt 1. Gün Öğlen - Domatesli tavuk - 1 porsiyon tereyağlı pilav - 1 porsiyon zeytinyağlı havuç 1. Gün Ara Öğün - 1 bardak ayran - 1 avuk tuzlu badem 1. Gün Akşam - 1 kase mercimek çorbası - Orta boy peynirli domatesli pizza - Domates Salatası 1. Gün Gece - 1 avuç kabak çekirdeği - 1 avuç erik pestili - 1 bardak boza Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 2.Gün Sabah 1 simit Bol siyah ve yeşil zeytin Keçi peyniri Ev reçeli Ara Öğün 1 bardak boza Bol fındık Öğle 1 tabak sulu İzmir köfte 1 bardak domates suyu 1 porsiyon sade spagetti Bol ekşili çoban salata Ara Öğün 4-5 dilim tahin helva 2 dilim ekmek Akşam 1 porsiyon kıymalı ıspanak 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt çorbası Gece 1 bardak sahlep 1 avuç badem Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 3.Gün Sabah 1 adet sahanda bol kaşarlı yumurta 1 simit Domates ( Kışın 3-4 adet kuru domates ) Bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı Ara Öğün 1 avuç çok kavrulmamış fındık Öğlen 1 porsiyon balık buğlama Bol domatesli salata 1 porsiyon kalamar yada deniz ürünü 2 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün 4-5 kaşık pekmez 2 dilim tam buğday ekmeği Akşam 1 kase erişteli kıymalı yeşil mercimek çorbası 1 peynirli pide 1 bardak limonata Bol maydanoz Taze soğan Domates Gece 2 dilim cevizli kek 1 bardak soğuk süt Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 4.Gün Sabah 4 kaşık çökelek 1 adet domates yada 3-4 adet kurutulmuş domateste olabilir 3 ceviz içi 2 kaşık sızma zeytinyağı ( Bu malzemeleri karıştırıp karışım yapıyorsunuz) 2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak portakal suyu 3-4 kaşık ev yapımı çilek reçeli Ara Öğün 1 avuç fıstıklı lokum yada cezerye Öğle 1 adet yumurtalı peynirli pide 1 kase cacık yada 1 bardak ayran Zeytinyağlı havuç kavurması Ara 1 porsiyon bol ekşili zeytinyağlı kısır 1 adet domates yada 1 bardak domates suyu Akşam 1 porsiyon kıymalı dolma 1 kase cacık 1 porsiyon domatesli pilav Turşu Gece 1 avuç kabak çekirdeği yanında biraz badem 1 avuç kuru üzüm 1 bardak boza içine biraz tarçın ve leblebi koyabilirsiniz. Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 5.Gün Sabah 1 kase domates çorbası 1 adet peynirli tost Ara 2 dilim cevizli kek Öğle 1 porsiyon domatesli menemen 1 tabak peynirli makarna Zeytinyağlı fasulye Ara 1 bardak boza 4-5 adet yulaflı bisküvi 1 avuç fındık Akşam 5-6 adet mercimek köftesi 1 porsiyon peynirli börek Cacık Domates Gece Ballı meyve salatası 1 avuç badem Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 6.Gün Sabah 3 dilim ekmek Sahanda kaşarlı yumurta 4 kaşık tahin pekmez 1 bardak portakal suyu Ara 3 adet lor kurabiyesi 1 bardak süt Öğle 1 porsiyon balık buğlama Çoban salata 1 porsiyon patates püresi Zeytinyağlı havuç Ara 1 bardak boza 1 avuç antep fıstığı Akşam 1 kase sebze çorbası 1 porsiyon kıymalı makarna 4 kaşık yoğurt Çoban salata Gece 1 avuç hurma 1 avuç ceviz 2 adet muz Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 7.Gün Sabah 1 simit 4 kaşık tahin helva 1 yumurta Zeytinyağında domates Zeytin Ara 1 bardak boza 1 avuç badem Öğlen 1 kase domates çorbası Fırında peynirli makarna 1 kase cacık Havuç salatası Ara 4 parmak sütlü çikolata 3 adet fındıklı kurabiye 1 bardak süt Akşam Etli kuru fasülye Pilav Turşu Çoban salata Gece 2 muz Kuru üzüm 1 avuç fındık alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| sarac |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kefirin Faydaları - Ender Saraç | PySSyCaT | Alternatif Tıp | 1 | 10 Kasım 2014 16:25 |
| Ender Saraç Basen Eritme Diyeti ve Diyet Listesi | oneofgirl | Diyet Listeleri | 0 | 24 Temmuz 2013 18:48 |
| Kilo Alamama - Ender Saraç | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 14 Kasım 2012 18:56 |
| Kilo aldıran 10 büyük diyet yalanı | Feronia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 29 Ekim 2009 15:50 |
Normal
