IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  reklamver

Etiketlenen Kullanıcılar

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 21 Şubat 2012, 15:46   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (1)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Baharda Fit Görünmek İçin




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


Baharda Fit Görünmek İçin



Uzman Diyetisyen Dilara Koçak kilo vermenin basit denklemini açıklayarak zayıflama tüyoları veriyor.

Kış döneminde alınan kilolar genelde yaza doğru acilen verilmeye çalışılır, bu kiloların bir kısmı verilir bir kısmı ise kalır. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu kısır döngünün zamanla büyük kilo artışına neden olduğuna dikkat çekiyor, kışın da beslenmemize ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmemiz gerektiği konusunda uyarıyor. İşte, Dilara Koçak'tan bahara fit girme tavsiyeleri...

"Kilo vermenin denklemi aslında basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir. Tam tersi, aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılır ve birey kilo verir. Kış aylarında çoğumuz için hareket azalır, evde daha uzun zaman geçiririz. Böylece daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni ortaya çıkar. Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalçada (armut tipi) bazı bireylerde ise göbekte (elma tipi) birikir.

Kış sebzelerini menünüzden eksik etmeyin
Kış aylarında alınan kilolar yıllar içinde birikerek ciddi bir sorun haline gelir. Vücudumuzun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere göre değişkenlik gösterir.

İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlar. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına gelir. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için hareket etmemiz gerekir.

Yavaşlayan metabolizma hızınızı egzersizle artırın
Birçoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araçlarla sağlıyoruz. Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerekiyor.

Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız çok önemlidir. Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerimizi daha hızlı yakmaya başlarız. Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer.”




 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları eglen sohbet reklamver
Cevapla

Etiketler
baharda, fit, görünmek, için, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Vedat Sakman - Baharda Yeniden Açabilmek İçin Şarkı Sözü KarakıZ U, Ü, V, Y, Z 0 16 Temmuz 2021 16:12
Tarz Görünmek İçin Saç Örgüleri YaRen Ah Kadınlar 0 26 Haziran 2019 14:51
Uzun Görünmek İçin… Sue Ah Kadınlar 1 23 Temmuz 2012 13:49
İnce Görünmek İçin Kıyafet Hileleri AnqeL Ah Kadınlar 0 15 Haziran 2012 13:20
Uzun Görünmek İçin Bunları Yapın! Kralice Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri 0 05 Temmuz 2008 14:40