IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet odaları

Etiketlenen Kullanıcılar

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 15 Ekim 2011, 09:53   #1
Çevrimdışı
Ruj
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Kalça yağlanmasını çoğaltanlar




Kilo deyince ilk aklımıza gelen kuşkusuz bel ölçüsüdür. Kilo alıp verdiğimizi en çok değişen beden ve bel ölçümüzden anlamaktayız.


Bölgesel şikâyeti olanlar bayanların çoğu, olması gereken kilo değerini aşmış ve özellikle yağ dokusu artmış olanlardır. Bölgesel şikâyetlerin çözümü, sağlıklı kilo kontrolü ile beraber egzersiz uygulamalarıdır.

Beden büyüyorsa ve özellikle beliniz kalınlaşmaya yönelik alarm veriyorsa bilin ki yağlanma süreci başlamıştır. Özellikle 25 yaşından sonra 30'lu yaşlara yaklaşırken, günlük hayatımızda, beslenme düzensizliği, hareket azlığı ve düzensiz uykuyla beraber stres de varsa kilo alma kaçınılmaz sondur.

Özellikle hareketsiz masa başı bir işiniz varsa, sürekli dosyalar içinde, bilgisayar karşısında çalışıyorsanız ve günün nerdeyse tamamı stresli geçiyorsa ne yazık ki yedikleriniz de çok sağlıklı olamıyor.

Eliniz sürekli çekmecenizde bulunan gofret, çikolata, kuru yemiş, bisküvi ve kurabiyeye gidiyor, içecek olarak kahve veya çay ile susuzluğunuzu gidermeye çalışıyorsanız, bu durum zaman içinde kilo almanıza ve özellikle belinizin kalınlaşmasına ve yağlanmanıza neden olacaktır.

İlk işiniz ayda iki kez yani on beş günde bir bel çevrinizi ölçmek olmalı!

Kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94-95 cm.yi aşmayan ölçüler, kabul edilebilir en yüksek değerlerdir. Bu değerleri aşmamaya özen gösterir ve özellikle abur cuburdan uzak durabilirseniz, kilo kontrolü için ilk adımı atmış olursunuz.

Vücut yağını arttırmayı durduracak, kilo almanızı engelleyecek beslenme tüyoları…

- Yarım saatte bir 1 bardak su için
- Saatte bir dik oturarak 10 kez düzenli nefes alıp-verin
- Gün içinde sık yürümeye çalışın
- Kahve yerine limon-taze karışımlı su için
- Haftada 3 gün, 45 dakika egzersiz yapın
- Hafta iki kez 15 dakika saunaya girin (sağlık problemi olanlar doktora danışmadan girmemeli)
- Sarı-yeşil-kırmızı besinleri beraber alın
- Sarı: tahıllar, çavdar ekmek, bulgur, kepekli makarna, kavun, portakal,
- Yeşil: Semizotu, maydanoz, ıspanak, marul, dereotu, yeşil biber, kivi,
- Kırmızı; Kuru kayısı, kuru üzüm, siyah üzüm, kırmızı biber, nar, yaban mersini, orman meyveleri,
- Pilates, yoga yapın
- Çocuklarla beraber oyun oynayın
- Öğlen, ananaslı Akdeniz salatası tüketebilir ve yanında buzlu, naneli, limonlu soda içebilirsiniz
- Atıştırma olarak özellikle; yeşil elma, yeşil erik, kavrulmamış beyaz leblebi(1 çay bardağı kadar), kurutulmuş meyve tüketebilirisiniz.
- Evde ip atlamayı deneyebilir veya dans etmeye başlayabilirisiniz
- Soslu makarna, pizza, pide, mantı, hamburgerden uzak durmalısınız; çavdar ekmeği yanında omlet, ızgara balık yanında salata ve taze meyve kokteyli tercih edebilirsiniz

Beli kalınlaştıran nedenler

- Alkol, asitli ve konsantre meyve suları
- Tatlılar; hamurlu, şerbetli tatlılar
- Pasta ve çikolata çeşitleri
- Börek, poğaça, açma, kuru pastalar
- Kızarmış patates, makarna, pizza çeşitleri
- Mayonez, aşırı reçel tüketimi, fıstık ezmesi
- İç pilav gibi aşırı yağlı pilav çeşitleri
- İçli köfte, kebap çeşitleri
- Çok hızlı yemek yeme alışkanlığı
- Gece uyanıp atıştırma veya çok geç saatlerde yemek yeme
- Yemek yedikten sonra uzanmak veya uyumak
- Aşırı kahve tüketimi.

 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları eglen sohbet reklamver
Cevapla

Etiketler
çoğaltanlar, kalca, yağlanmasını


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kalça Çıkıgı ve Kalça Gelişim Selma Sağlık Köşesi 0 04 Aralık 2019 12:00
Karaciğer yağlanmasını yok eden yiyecekler Sanem Sağlık Köşesi 0 06 Mart 2018 01:43
Kalça Ağrısı Zen Sağlık Köşesi 0 16 Eylül 2013 14:32
Kalça tişörtü Ein Ah Kadınlar 1 18 Haziran 2010 05:41
Kalça Egzersizleri YapraK Diyet ve Sağlıklı Beslenme 1 04 Haziran 2009 14:29