Beslenme:

Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yiyin. A, C, ve E vitaminleri antioksidan özelliğe sahiptir. Soğan, sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağlar içerir.

Sıvı alımı:

Her gün en az 2 litre su için. Su, vücut ısısını dengede tutar. Toksinlerin atılmasına ve vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Giyim:

Ayaklarınızın üşümemesine dikkat edin. Kalın çoraplar ve sıcak tutacak ayakkabılar giyin. Hava çok soğuk olduğunda eldiven, bere ve atkı kullanın.

Uyku:

Yeterince uyumaya özen gösterin. Soğuk mevsimlerde vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu yüzden daha uzun süre dinlenmek gerekir.

Güneş ışınları:

Bol bol dışarı çıkın. Güneşli havalarda evde oturmayın. Güneş D vitamini eksikliğini karşılar.

Egzersiz:

Haftada en az 2 kez egzersiz yapın. Egzersiz sinir sisteminizi düzenler. Ayrıca vücudun koruma mekanizmasını güçlendirir.

Soğuk duş:

Her sabah ılık bir duş alın. Ilık su, özellikle burun ve gırtlak bölümündeki kan dolaşımını düzenler ve virüslere karşı iyi savunma oluşturur.