Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli bir beslenme, bu süre içinde ortaya çıkabilecek sıkıntıları da en aza indirecektir.

Mide bulantısı ve kusma:

Bulantı ve kusmalar, ilk hamileliğini yaşayanlarda daha sık görülmektedir. Genellikle gebeliğin 6.haftası gibi başlar ve 14-16 hafta arsında şiddetleri giderek hafifler ve kaybolur. Az ve sık beslenmek, kuru ve kolay sindirilen besinleri (ekmek, makarna, pilav vb..) tüketmeyi tercih etmek, bu sıkıntınızın azalmasını sağlar. Çok fazla sıvı tüketmeniz ve ani hareketlerde bulunmanız, kuma hissini arttırır.

Kabızlık:

Hamileliğin ilk dönemlerinde besin tüketimine dikkat etmemeniz, kabızlık sorununun artmasına yol açar. Bu yüzden her gün bol sıvı tüketmeniz ve lif içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmeniz gerekir. Tam tahıl çeşidi olan ekmekleri yeterli miktarda tüketmeniz ve kuru baklagil çeşidi olan besinleri haftada 2-3 defa 1-2 porsiyon tüketmeniz bu sorunun oluşmasını engeller.

Ödem:

Hamilelik döneminde aşırı şişkinlik hissetmemeniz için tuz tüketimine dikkat etmeniz gerekir.

Mide yanması:

Bu sorunu çözümleyebilmek için az ve sık beslenmeli, ara öğün yeme alışkanlığı kazanmalısınız.