Dekolte Egzersizleri! - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

26 Ekim 2010, 05:10

Avuç Egzersizi:
Bağdaş kurun ve oturun. Omuzlarınız gevşek halde, kollarınız göğüs seviyesinde, avuçlarınızın iç kısmı içe gelecek şekilde ellerinizi birleştirin. Avuçlarınızı birbirine doğru itin. Bu hareketi 20 defa tekrar edin.
Şınav:
Emekleme pozisyonunda diz ve ellerinizi yere koyun. Bacaklarınızı kalça seviyesine kadar havaya kaldırıp çapraz hale getirin. Dirseklerinizi yere doğru bükerek gövdenizi yere doğru indirin. Birkaç saniye bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün. 20 kere tekrar edin.
Bacak egzersizleri:
Yere sırt üstü uzanın ve omuzlarınızı yere değdirin. Bacaklarınızı havaya kaldırıp çapraz hareket ettirin. Kollarınızı vücudunuza paralele şekilde uzatın. Sonra ellerinizi birleştirin. Hareketi 20 defa tekrar edin.
Havlu egzersizi:
Elinize bir havlu alarak, çamaşır sıkar gibi havluyu bükün. Her gün an az 25 defa tekrar edin.

yoSun · 27 Ekim 2010, 12:51

güzel bir paylaşım tşkler
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Diksiyon ve Ses Egzersizleri	xena	Müzik Dünyası	0	14 Mayıs 2014 22:49
Ön Kol Egzersizleri	Liaaa	Sağlık Köşesi	0	23 Nisan 2012 02:36
El Egzersizleri	AngeLus	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	03 Kasım 2009 09:22
Karın Egzersizleri	AngeLus	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	8	03 Kasım 2009 09:21
GöĞüS EGzeRSizLeRi !!!	кααη™	Sağlık Köşesi	0	15 Temmuz 2007 16:24

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Etiketlenen Kullanıcılar
Etiketlemek istediğiniz kullanıcılar arasına virgül koyunuz. Örnek: nokta,sukunet,NucLear

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.