| |
|
03 Eylül 2010, 13:17
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Sonbaharda Vücudunuz Forma Girsin! Vücudunuz sonbaharda forma girsin! Güneşin kızgın sıcakları yerini serinliğe bıraktığında, vücudunuzu forma sokmak isterseniz; kendinize güzel bir yer bulun. Dışarıda spor yapabileceğiniz bu son ayları değerlendirin! Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kardiyo Egzersizleri: Bu egzersizler vücudunuzu şekillendirirken, dengeyi ve dayanıklılığı güçlendirir. Kardiyo egzersizleri diye tanımlanan hareketler, metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını arttırır. Vücudunuzun daha sağlıklı ve fit görünmesini sağlar. Silkinme: Sol bacağınızın üzerinde dizinizi bükerek dururken, sağ bacağınızı kaldırın. Sağ ayağınız yerden birkaç santim yukarıda olacak. Dirseklerinizi en çok 90 derece olacak şekilde bükün. Sağ kolu öne, sol kolu arkaya hareket ettirin. Sol ayağınızın üzerinde hafifçe sıçrarken sağ bacağınızla öne ve yana tekme atma hareketi yapın. Şimdi sol kolu öne, sağ kolu arkaya getirip, aynı şekilde tekme hareketiyle devam edin. Yan Şınav: Sağ tarafınıza doğru yan yatın. Sağ avuç içinizi yere koyun. Sağ ayağınızı dış kısmından destek alarak sağ kolunuzun üzerinde gergin bir şekilde yükselmeye çalışın. Sol kolunuzu yere 90 derece açı yapacak şekilde gergin olarak havaya kaldırın ve 3 saniye durun. Şimdi sola dönüp klasik bir şınav çekin. Aynı işlemi sol kolunuz üzerinde de yapın. Sarkaç: Diziniz gergin şekilde sağ bacağınızın üzerinde durun. Sol bacağınızı gergin bir şekilde biraz yükseltip yana, arkaya doğru açın. Ellerinizi yumruk yapıp, sol dirseğinizden kolunuzu bükün ve öne getirin. Sıçrayıp bacak değiştirin ve sol bacağınızın üzerinde sarkaç hareketini takrarlayın. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| forma, girsin, sonbaharda, vücudunuz |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Vücudunuz Çok mu Hızlı Yaşlanıyor? | GueSt | Sağlık Köşesi | 0 | 18 Aralık 2014 17:59 |
| Vücudunuz kışa hazır mı? | Lucifer | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 24 Kasım 2011 12:53 |
| Vücudunuz mu, Psikolojiniz mi Bozuk? | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 18 Ağustos 2010 17:43 |
| Vücudunuz İçin Ne Yapıyorsunuz? | Heidi | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 01 Temmuz 2008 08:48 |
Normal
