| |
|
31 Ağustos 2010, 13:51
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Gençleştiren Öneriler! Gençleştiren Öneriler Burada! Haftada 3 kez 1 su bardağı , az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı mutlaka tüketin. Yoğurdu kahvaltıda veya öğün aralarında yiyebilirsiniz. Evde yoğurt yaparak da motive olabilirsiniz. Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine yeşil çay veya kuşburnu çayı da günde 2-3 fincan tüketebilirsiniz. Ancak unutmayın ki, suyun yerini hiçbir şey tutmaz. O yüzden günlük su miktarına özen gösterin. Su sağlıktır! Kahveyi günde 1-2 fincan ile sınırlayın. Kafeinsiz olanları tercih edin. Aşırı kahve tüketimi cildiniz için zararlıdır. Kahve yerine bitki çaylarını tercih edin, üstelik çok seçeneğiniz var. Kan şekeri düzeyinizi sabit tutun. Bunun için, 3-4 saatten fazla aç kalmayın. Kandaki insülin dalgalanmaları damar sisteminizi, bu durum da cildinizi yıpratır. Yemek pişirirken gereksiz yağ eklemeyin. Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın. Unutmayın ki, yağ yemekler dışında tükettiğiniz pek çok besinde ( süt dahil) vardır. Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve ve sebzeleri), zeytinyağından veya taze kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde tüketin. Tüketeceğiniz bu yararlı bitkisel yağlar, cildinize de sağlıklı bir görünüm kazandıracaktır. Kalorinizi yağsız proteinler ve karbonhidratlardan alın. Yağı azaltın, toplam kalori tüketimini sınırlandırın ve güne yayarak tüketin. Boş kalori almak yerine, doğru seçimler ve besinlerle çok vitamin, çok antioksidan alın. Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein, 2 porsiyon meyve ve en az 4 porsiyon sebze tüketmelidirler. Aşırı kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarınız basenlerinizden önce cildinizden anlaşılır. Unutmayın ki, sık kilo alıp vermek, psikolojinizi ve cildinizi bozar. Doğru beslenmenin yanı sıra cildinize uygun kaliteli, mineral ve kinetin içeren nemlendirici veya bakım ürünlerinden kullanmayı ihmal etmeyin. İçeriden ve dışarıdan yapacağınız doğru destekler sizi mutlu kılacaktır. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| gençleştiren, Öneriler |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yüz Gençleştiren 6 Egzersiz | Sara | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 21 Mart 2021 01:26 |
| Gençleştiren Saç Modelleri | YaRen | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 24 Ağustos 2019 01:40 |
| Gençleştiren içecekler | Lcia | İçkiler İçecekler | 0 | 20 Ocak 2015 17:23 |
| 7 yaş gençleştiren kırışık maskesi | Lcia | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 19 Ocak 2015 11:39 |
| Gençleştiren iksir . | LeyLa | Haber Arşivi | 0 | 02 Kasım 2011 12:29 |
Normal
