20 Mayıs 2010, 02:59 | #1 | |
Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Diyet yaparken pes etmeyin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yaşam şeklinizi tamamen değiştirmezseniz ve kilo vermeyi kısa süreli bir kamp gibi görürseniz, diyet yapmak zor gelir. Bu sürecin sonunda maalesef kaybedilen kilo da geri alınır! Pes etmemek için bana kulak verin... Kilo vermeye hazırlanırken önemli olan, bunun emek ve zaman gerektirdiğini kabul etmektir. Böylece zor zamanlarınızda da moraliniz bozulmaz. Kilo verme hızı bazen yavaşlar bazen durur, bazen ise vücut ağırlığı artmış gibi bile görünebilir. Diyet bir yarış değildir yolculuktur, keyfinizi kaçırmayın. Bu yolculukta ufak sapmalar, duraksamalar yolu daha iyi öğrenmek için minik geri dönüşler olabilir ama hedeften vazgeçmemek şartıyla. SÜREKLİ TARTILMAYIN * İster beş, ister 50 kilo vermek isteyin, tekrar kilo almamak ve sağlıklı bir ömür için yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızın bazılarını değiştirmeniz gerekir. * Bu değişiklikler, diyet programının ilk haftasında zor gelmeyebilir. Çünkü başlangıçtaki doğal heyecan, diyet yapan kişiyi motive etmeye yeterlidir. * Fakat 2 - 3 hafta sonra, 'yeni' yeme alışkanlığı, genel yaşam tarzıyla çatışmaya başlar. Eğer kişi buna hazırlıklı değilse, devam etme arzusu giderek solar. * Üçüncü haftadan sonra kilo verme hızı yavaşlayabilir hatta bazen durabilir. Bu duruma önceden hazırlanmamış birey, bu dönemde ilk haftalardaki heyecanını da yitirmiş olması nedeniyle kopma noktasına gelebilir. * İşte bu dönemde birey, diyeti, sahip olacağı sağlıklı yaşama vize olarak görmek yerine, bir 'engel' bir 'yük' olarak görmeye başlar. Bu, diyet yapanların karşılaştığı ilk büyük duygusal problem ve vazgeçme sebebidir. * Bu dönemde sabırlı olun ve sürekli tartılmayın. Bunun normal ama geçici bir durum olduğu kabul edilebilirse bu duraksama dönemi daha kısa sürecektir. * Duraksama dönemi, kilo vermek isteyen herkesin başına gelir, özellikle bayanlarda bazı hormonal değişiklikler sebebiyle, kişi kilo almış gibi bile görünebilir. Eğer amacınızı ömür boyu dengeli beslenme üzerine kurarsanız, bu olağandışı dönemleri daha rahat atlatabilirsiniz. 1000 - 1200 kalori Sabah * Diyet menemen * 2 dilim tam buğday ekmeği (50 gr) * Domates * Salatalık Ara * 6 adet malta eriği * 10 adet badem Öğle * 8 yemek kaşığı zeytinyağlı bezelye * 4 yemek kaşığı bulgur pilavı * 1 kase light cacık (200 ml) Ara * 2 adet etimek * 1 yemek kaşığı light labne Akşam * 3 köfte kadar Izgara balık (90 gr) * Közlenmiş patlıcan l Bol yeşillikli salata (yağsız) * 1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr) Ara * 2 top light dondurma veya 1 porsiyon meyve | |
|
Etiketler |
diyet, etmeyin, pes, yaparken |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Diyet yaparken sağlıklı kalın | Ecrin | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 16 Ekim 2014 22:12 |
Diyet Yaparken Çikolata Keyfi | aLya | Ah Kadınlar | 1 | 13 Ekim 2011 12:08 |
Diyet yaparken bu yanlışları tekrarlamayın | AngeLus | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 03 Kasım 2009 09:06 |
Diyet Yaparken Çikolata Keyfi | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 16 Eylül 2009 22:23 |
Diyet Yaparken Sebzeleri Tanıyormusunuz | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 04 Mayıs 2009 04:10 |