| |
|
05 Mayıs 2010, 22:28
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Bahar geldi, hızlandırılmış diyetler başladı Havaların ısınmasıyla birlikte kalın kıyafetlerin arkasına saklanan kilolar ortaya çıkmaya başlar ve herkesi bir diyet telaşı alır. Genelde başvurulan yöntemlerin görünüşleri değişse de hep aynıdır. Bünyenizi sarsacak 1-2 hafta yapılacak ağır şok diyetler ya da eczaneye uğrayıp broşürlerini gördüğünüz ve genelde tanıdık birilerinin kullandığı masum bitkisel haplar. Her zaman söylediğim gibi, içeriğini bilmediğiniz ilaçları, otları veya karışımları kullanmayın. Metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacak düşük kalorili diyetler yapmayın. İnanın yıllar geçince kilolarla başınız daha büyük derde girer ve kilo vermekte zorlandığınız zaman beslenme uzmanlarına şikayet edersiniz. Bunun birçok örneğini görmekteyiz ve bu kişiler kilo vermeyi sağlayacak bir diyetle bile zayıflamakta çok zorlanırlar. Zor ve yavaş kilo vermenizde muhtemeldir. Herkesin vücut yapısı, hormonları, genetiği ve metabolizması farklı olacağı için herkesin aynı oranda zayıflayacağını düşünmeyin. Bu nedenle başka bir kişide etkili olan yöntemler sizde aynı etkiyi göstermeyebilir. Bu durumda mutlaka yardım almalısınız, beslenme uzmanı ve doktor kontrolünde kendinizi daha iyi tanımalı ve ona göre davranmalısınız. Doğru ve Hızlı Zayıflamak için Ne Yapmalısınız? Hızlı zayıflamak için sağlıklı bir yöntem yok mu peki? Bu yazıyı okurken özel bir besin veya kullanacağınız bir ilaç tabi ki önermeyeceğim. Sağlıklı bir şekilde daha hızlı zayıflamak için yine doğru besinleri tüketmeli ve her gün yediğiniz fazlalıkları atmalısınız. Maalesef alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece başka bir yöntem yok. Haftada 0.5 ile 1 kg olmak üzere ayda 2-4 kg vermek sağlıklıdır. Ama ayda verilecek kilonun 4 kg’a kadar çıkmasına bile gerek yok. Çünkü artık bütün dünyada sağlık profesyonelleri insanların ne kadar yavaş kilo verirlerse kiloyu o kadar iyi koruyabildiklerini savunmaktadırlar. Haftalık 0.5 kg lık kilo verme hızını 0.25 gr a bile düşürmektedirler. Bende klinik tecrübelerime dayanarak söyleyebilirim ki ayda 2-2.5 kilo vermek en idealidir. Çünkü 3-4 aylık bir zaman diliminde alışkanlıkların değişmesi zor ve verilen kilonun geri alınması daha yüksek oranda. Kaldı ki 1 yıl bile insan hayatında kısa bir zamandır,bu kadar sürede bebeklikten beri oluşan yeme davranışlarını değiştirmek çok zordur. Biraz daha hızlı zayıflamak için en azından sağlıklı bir program, almanız gereken temel besinleri almalı ve vücut direncinizi kırmamalısınız. Bunun için şu şeklide bir program olabilir ama herkesin beslenme programı özeldir ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir. Sabah kahvaltısında; kepekli tost veya yağsız süt ile müsli / tahıllı gevrek olabilir. Öğle yemeğinde; eğer işyerinizde yemek yiyorsanız ana yemeğin yanında pilav, makarna veya börek gibi karbonhidratlı yemekleri yemeyip 1-2 dilim kepekli ekmek, mutlaka yoğurt ve salata yemeğe çalışın. Yemeklerin yağını ve salatanın yağını azaltmanız daha az kalori almanızı sağlar. Ara öğün; mutlaka almalısınız çünkü eve aç gitmemeniz akşam yemeğinizi fazla yemenizi önler. Ara öğün olarak küçük bir sandviç, kepekli bisküvi gibi posalı bir karbonhidrat almanız sizi daha çok tok tutacaktır. Akşam yemeğinde; az yağlı bir sebze yemeği veya dönüşümlü olarak 70-80 gr ı geçmeyecek ızgara et / tavuk veya balık, yanında yine yoğurt ve 1-2 dilim ekmek olabilir. Yemek sonrasında; meyve ve 2-3 tane kepekli bisküvi veya grisini yemeniz son ara öğün olarak gece acıkmanızı önler. Yağsız 1 bardak süt de içebilirsiniz. Bu şekildeki beslenmenize biraz da hareket eklerseniz en azından daha sağlıklı kilo verirsiniz. Bunun yanında herhangi bir şey almanıza gerek yoktur. SERAP GÜZEL | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bahar, başladı, diyetler, geldi, hızlandırılmış |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Fiyatlara bahar geldi | Lucifer | Haber Arşivi | 0 | 16 Mayıs 2010 02:38 |
Normal
