| |
|
22 Nisan 2010, 19:53
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Göbeğinizi Eritin! Diyetinize bağlı kalıp kilo verdiniz ancak göbeğiniz bir türlü erimiyor! Göbek, egzersiz gerektirir. Zayıflamak, göbeğiniz kaybolması için çözüm değildir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı yukarıya kaldırın ve dizlerden kırın. Sol ayağınızı sağ ayağınızın üzerinde makas yapın. Ellerinizi ensenize koyun. Nefes alın ve bacaklarınıza doğru kalkarken nefes verin. Bu hareketi 15 kere tekrarlayın. Sırtüstü uzanın. Ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırın. Nefes alın, verirken ellerinizle bacaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kere tekrarlayın. Sırtüstü pozisyonunda, bacaklarınızı, belden itibaren dümdüz yukarı kaldırın. Tabanlarınız tavanı görsün. Karın kaslarınızdan güç alın ve ellerinizle ayakucunuza doğru uzanın. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz. Hareketi 15 kere tekrar edin. Sırtüstü pozisyonundayken, ellerinizi poponuzun altına koyun. İki bacağınızı da yerden biraz yükseğe kaldırın. Bacaklarınız yere paralel olsun. Nefes alırken biri bacağınızı kendinize doğru çekin. Sonra aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın. Hareketi 15 kere tekrar edin. Sırtüstü pozisyonunda, bacaklarınızı belinden yukarıya doğru kaldırın. İki bacak birbirine yapışık olsun. Nefes verirken bacağınızı indirin, ancak yere değdirmeden tekrar kaldırın. Hareketi 15 defa tekrarlayın. Sırtüstü pozisyonunda uzanın. Bacaklarınızı dizden kırın. Ayak tabanlarınız yere bassın. Karnınızdan güç alarak, bedeninizi yukarı kaldırın. Elleriniz yanlar5da, bacak bileklerinize uzanmaya çalışın. Hareketi 15 kere tekrar edin. Yan yatın. Üstteki bacağınızı, belinizin üst kısmı hiç hareket etmeden, ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını tam tersi tarafa doğru döndürmeye çalışın. Bu sırada ellerinizle başınızı destekleyin. Aynı hareketi farklı yönlerde, her iki bacak için yapın. 15 kere tekrarlayın. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| eritin, göbeğinizi |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Göbeğinizi eritmek için bu diyeti mutlaka yapın! | Lucifer | Diyet Tarifleri | 0 | 15 Mayıs 2015 12:05 |
| Göbeğinizi küçültmenin 11 yolu | PySSyCaT | Alternatif Tıp | 0 | 10 Kasım 2014 16:08 |
| Göbeğinizi biberle eritin! | AnqeL | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 04 Şubat 2012 15:35 |
| Evde Göbek Eritin | YapraK | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 13 Ocak 2010 01:23 |
| Göbeğinizi Yoğurt İle Eritin! | Kralice | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 01 Haziran 2008 22:51 |
Normal
