| |
|
16 Eylül 2009, 21:56
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Az Uyumak Kilo Aldırıyor Kilo problemi, genellikle çok yemeğe ve az hareket etmeye bağlı olsa da; az uyumanın şişmanlığı tetikleyen gizli bir düşman olduğu saptandı. Son 40 yılda yapılan araştırmalar, günümüzde uyku süresinin dokuz saatten yedi saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıklarını gösteriyor. Uzmanlar, az uyumanın insan sağlığı üzerinde birçok olumsuz etkisi olduğunu ve kilo probleminin de bu olumsuzluklardan biri olduğunu ifade ediyor. NASIL BİR BAĞLANTI VAR? Televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanın geç saatlere kadar sarkmasının gece atıştırmalarına da neden oluyor. Gece geç alınan besinleri vücut tarafından enerji olarak harcanamadığından depolanarak kiloya dönüşüyor. Uyku bozukluğunun hormonlarla arasındaki bağlantı ise şöyle:’ Leptin ve Ghrelin iştah üzerinde etkili olan iki hormondur. Leptin vücutta enerji fazlası olduğu zaman iştahı keserek yemeyi durdurmamızı sağlar. Ghrelin ise mide tarafından mide boş olduğunda salınarak açlık hissini tetikler. Mide boş olduğu zaman Ghrelin seviyeleri artar ve Leptin düşerek bizim yemek yeme isteğimizi tetikler. Yapılan çalışmalar az uyunduğunda (Günde 5-6 saatten az) Leptin seviyesi sanki 900 kalorilik bir beslenme programındaki gibi düşerek açlığı tetiklediğini göstermiştir’ SİNİRLERİ DE ETKİLİYOR Uykusuzluğun sinirler üzerinde de negatif etkileri var, uykusuzluğun sinirleri uyararak rahatlamasını engellediğini, karbonhidrat ve şekerli yiyeceklere eğilimin daha çok arttığını ve kortizol denilen stres hormonunun da uykusuzluk süresince artarak yağlanmaya sebep olduğunu biliyoruz. Bu nedenle uykunun son derece önemli olduğunu unutmamak ve mutlaka yeterli sürelerde uyumak gerekiyor.[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| aldiriyor, aldırıyor, az, kilo, uyumak |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Stres kilo aldırıyor! | Ebru | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 02 Nisan 2016 18:01 |
| Karbondioksit Kilo Aldırıyor mu? | Lost | Bilim Dünyasından Son Haberler | 0 | 23 Mayıs 2012 19:01 |
| Ofis Yaşamı Kilo Aldırıyor | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 20 Şubat 2012 12:29 |
| Tatlandırıcı kilo mu aldırıyor | Feronia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 2 | 18 Ekim 2011 10:29 |
| Diyete ara vermek kilo aldırıyor mu? | Lucifer | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 18 Ocak 2010 04:15 |
Normal
