| |
|
26 Mayıs 2009, 01:53
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Karın Ve Kalça Hareketleri Karın Ve Kalça Hareketleri Dümdüz, güzel görünen bir karna sahip olmak istiyorsan yapacağın çok basit altı hareket var. Hem de her birine 1 dakika ayırarak, toplam 6 dakikada şekle sokabileceğin karnına aynada bakmaya doyamayacaksın! Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Öncelikle aklında bir konuyu netleştir: Herkesin karnı dümdüz olmak durumunda değildir! Fiziksel yapı nedeniyle kimi insanın aldığı kilo karnına, kimininki kalçasına, kimininki başka bölgelere gider. Bunu kafana takma. Önemli olan sağlık için kasları kuvvetlendirmektir. İşte bu noktada egzersizlerimizden yararlanabilirsin. Her gün 6 dakikanı ayıracağın bu hareketlerin her birini kendi dakikası içinde (1 dakika) ne kadar çok yapabildiğin önemli. Tabii hareketleri ne kadar çok yaptığın kadar, ne kadar doğru yaptığına da dikkat etmelisin. Birkaç hafta içinde 1 dakikada birçok tekrar yapacak kadar güçlendiğini fark edeceksin. Altı haftanın sonunda sen de arkadaşlarına karın kaslarını gösterip "Baklavalarıma dokunmak ister misiniz?" diyebilirsin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Dağa tırmanma hareketi nereleri çalıştırır: Omuzlar, kollar, karın, kalça a. Öncelikle kendine bir yükselti hazırla. Bu alçak bir yatak ya da divan olabilir. İki elin bu yükseltinin üzerinde, ayak parmaklarının ucunda durarak baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur gibi vücudunu gerginleştir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. a. Sol kolunun dirsekten eline kadar olan bölümü ve sol bacağının üzerinde, bedenin yine baştan ayağa düz bir çizgi oluşturacak biçimde dur. Karnın gergin olacak şekilde 30 saniye aynı pozisyonda kal. Sonrasında yön değiştir ve 30 saniye de o yönde kal. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. a. Kolların ve bacakların tavanı işaret eder şekilde yere uzan. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. a. Ellerin kalçanın altında, bacakların havada yan yana olacak şekilde dur. Bu yolla baş parmakların ve dirseklerin hayali bir üçgeni oluşturur. Karnın gergin olacak şekilde bacaklarını yere yaklaştır ve V şeklinde iki yana aç; ancak bacaklarını yere değdirme. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. a. Bacakların dizden bükük ve birbirine yapışık, iki parmağın başının iki yanında olacak şekilde yere uzan. Karın kaslarını kullanarak yerden kalkmaya çalışıyor gibi yap, bu sırada sağ dirseğinin sol dizine doğru bir güç tarafından itildiğini hayal et. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. a. Ellerin kalçanın altında olacak şekilde sırt üstü uzan. Bacaklarını birbirine yapışık halde tavana doğru havaya kaldır. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| hareketleri, kalca, karin |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kalça Eritme Hareketleri | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 21 Ekim 2012 20:15 |
| Kalça eritme hareketleri | ALeMCi | Sağlık Köşesi | 0 | 16 Nisan 2012 20:38 |
| Karın Eritme Hareketleri | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 25 Ağustos 2009 13:14 |
| Karın Için Plates Hareketleri | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 26 Mayıs 2009 01:54 |
| Karın,KaLça Ve Bacak EgzersizLeri(ResimLi) | Jady | Sağlık Köşesi | 0 | 22 Ocak 2008 10:56 |
Normal
