| |
|
03 Mayıs 2009, 05:10
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Diyetiniz Keyfinizi mi Kaçırıyor Diyetiniz Keyfinizi mi Kaçırıyor Kronik baş ağrısından, depresyondan veya saç dökülmesinden mi şikayetçisiniz? Aman dikkat, diyet programınızda bir sorun olabilir. Birçoğumuz, bu tip belirtilerin ciddi rahatsızlıkların habercisi olmasından endişe ederiz. Elbette tedbiri elden bırakmamak ve düzenli sağlık kontrolünden geçmek gerek, ancak unutmayın yukarıda saydığımız sıkıntılar kimi zaman masum sandığınız yemek tarzınızdan veya diyetinizden kaynaklanıyor olabilir. Tükettiğiniz her şeyin vücudunuza pozitif veya negatif bir getirisi olur, hem de cildinizden sindirim sisteminize kadar birçok açıdan... Şimdi, yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan 6 problemi ve bunlardan kurtulma stratejilerini açıklıyoruz. 1. Problem: Halsizlik, bitkinlik Muhtemel Sebep: Düşük kalorili diyet. Vücudunuz için gerekli enerjiyi gün içinde almıyorsanız, kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz. Tedavi: Kaybetmeyi hedeflediğiniz kilo ne kadar olursa olsun, alacağınız günlük kalori miktarını 1.200'ün altına düşürmeyin. 2. Problem: Duygusal dalgalanma, kısa dönemli depresyon, iştah artışı Muhtemel Sebep: Yüksek protein, düşük karbonhidrat rejimi. Bu tip rejimler kas kramplarına da neden olabilir. Tedavi: Kan şekerinizi sabit tutmak için karbonhidrat yönünden zengin-makarna, esmer pirinç, sebze- besinleri diyet listenize ekleyin. 3. Problem: Baş ağrısı Muhtemel Sebep: Alkol, çikolata, peynir, fıstık, muz gibi besinlerin içeriğindeki kimyasallar bazı kişilerde baş ağrısına neden olur. Tedavi: Bir süre bu besinlerden uzak durun, buna rağmen baş ağrınız devam ediyorsa yemek listenize bu besinleri yeniden ekleyebilirsiniz. 4. Problem: Sindirim sorunu Muhtemel Sebep: Yeterince lifli besin almamak. Tedavi: Tam-buğday ekmeği, kepekli müsli, sebze, özellikle fasulye tüketiminizi artırın. 5. Problem: Saç dökülmesi Muhtemel Sebep: Kalori, protein, demir ve A-C Vitamini yönünden yetersiz diyet. Tedavi: A Vitamini yönünden zengin ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, C Vitamini yönünden zengin çilek, mandalina gibi narenciye tüketiminizi artırın. 5. Problem: Adet düzeninde değişim Muhtemel Sebep: Normalden fazla kafein, şeker, sodyum kullanımı veya yetersiz lif tüketimi. Tedavi: Kafein ve şeker tüketiminizi sınırlayın, günlük sodyum alımını 1.500 mg altında tutun.[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Alıntı. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| diyetiniz, kaciriyor, kaçırıyor, keyfinizi, mi |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Hamilelikte Görülen Baş Ağrıları Keyfinizi Kaçırmasın! | Tanem | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 16 Aralık 2022 23:24 |
| Enerjinizi Ve Keyfinizi Yiyerek Düzeltin | YaRen | Sağlık Köşesi | 1 | 30 Ağustos 2019 14:17 |
| Kahve keyfinizi ikiye katlayın! | Ebru | İçkiler İçecekler | 0 | 25 Mart 2016 20:16 |
| Diyetiniz İşe Yarıyor mu? | Lcia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 16 Ocak 2015 21:40 |
| Diyetiniz bir dilim pastayla bozulmaz ama... | yaSmin | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 25 Nisan 2014 14:20 |
Normal
