27 Şubat 2009, 04:08 | #31 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Sebze yemekleri diyet yapanların vazgeçilmezleri arasında. Ancak sadece haşlamaların yer aldığı damak tadını tamamen öldüren lezzetsiz sebze yemeklerini tercih etmeniz gerekmiyor! Kıymalı semizotundan dolmaya, enginardan fasulyeye kadar bir çok değişik seçenek bu diyette sizleri bekliyor. Sebze diyeti tam size göre olabilir… Sebze Diyeti Programı : Kahvaltı (hergün aynı) 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim taze kaşar peyniri veya beyaz peynir, 4-5 tuzsuz zeytin, 1 bardak sıkma portakal suyu Pazartesi Öğle : Zeytinyağlı enginar, 1 dilim kepek ekmeği Akşam : Peynirli mantarlı pilav, salata, ayran Salı Öğle : Zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği Akşam : Izgara köfte, salata Çarşamba Öğle : Sebzeli makarna, 1 ayran Akşam : Izgara balık, salata Perşembe Öğle : Kabak, biber, domates dolması, 1 kase yoğurt Akşam : Tavuk sote, salata Cuma Öğle : Kıymalı bezelye, salata Akşam : 1 bigtek ızgara, salata Cumartesi Öğle : Kıymalı semizotu, salata Akşam : Izgara tavuk şiş, salata Pazar Öğle : Zeytinyağlı enginar, 1 dilim kepek ekmeği Akşam : Izgara köfte, salata |
|
27 Şubat 2009, 04:10 | #32 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Vitamin ve minerallerle paketlenmiş rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet. Bu sıcak günleri sağlıklı ve zayıf geçirmek için çok güzel bir seçenek. Bu diyet beş öğünden oluşuyor. Size önereceğimiz yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Eğer önerdiğimizi sevmiyorsanız, mönüde yer alan başka birini tercih edebilirsiniz. Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor. Salata Diyeti Programı : Birinci gün Sabah 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası Ara öğün Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz Öğle Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası için, 100 gram taze fasulyeyi dilim dilim doğrayıp, sekiz - on dakika tuzlu suda haşlayın. Bir adet küçük soğanı ince ince doğrayın. 75 gram marulu ellerinizle parçalayın. Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve karabiber serpin. Önceden haşladığınız 125 gram tavuk göğüsünü salataya ilave edin. Ara öğün Bir adet kivi Akşam Salatalıklı, peynirli sandviç İkinci gün Sabah İki dilim reçelli kepek ekmeği Ara öğün 150 gram yağsız yoğurt Öğle Şef salatası için, yarım adet kıvırcık salata, 50 gram mozarella peyniri, bir adet yeşil biber ve iki adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın. Ara öğün 75 gram siyah üzüm Akşam Mantarlı omlet için, 200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir adet yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırın. İçine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirdikten sonra çıkarın. Üçüncü gün Sabah Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık Ara öğün 100 gram karpuz Öğle Biberli patates salatası için, 200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin. Ara öğün 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu Akşam Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği Dördüncü gün Sabah Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu. Ara öğün 75 gram siyah üzüm Öğle Mantarlı salata için, 200 göbek salatayı ince ince doğrayın. Salataya bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin. 75 gram kıvırcık salatayı, dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayın. Üzerine göbek salatayı koyun. Yanında iki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz. Ara öğün Bir dilim etimek ve 100 gram domates Akşam Peynirli turplu salata için, 40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Beşinci gün Sabah 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın. Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün. Ara öğün 250 ml. domates suyu Öğle Hardal soslu salata için, bir adet yumurtayı haşlayın. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir adet domatesi küçük küçük doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyun ve sosu üzerine dökün. İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz. Ara öğün Bir adet kivi Akşam Mantar soslu makarna için, 50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun. İçine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün. Altıncı gün Sabah 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın. Ara öğün 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın. Öğle Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Tüm bu malzemeleri derin bir kaba koyun. İçine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Ara öğün 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın. Akşam Tonbalıklı domates salatası için, 300 gram domatesi, bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yedinci gün Sabah 150 gram siyah üzümü, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakesle karıştırın. Ara öğün Bir adet elma Öğle yemeği Ispanaklı domates salatası 40 gram fiyonk makarnayı tuzlu suda haşlayın. 75 gram ıspanağı ve 150 gram domatesi ince ince doğrayıp süzdüğünüz makarnayla karıştırın. İçine bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Ara öğün 150 gram çilek Akşam Roka salatası için, 50 gram rokayı, bir adet küp küp doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırın. İçine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin. |
|
27 Şubat 2009, 04:11 | #33 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Safra kesesi diyeti, safra kesesi hastaları için önerilerilen şifalı bitkilerin alımını kapsamaktadır. Safra Kesesi Diyeti Programı : katırtırnağı İdrar ve balgam söktürür. Hazmı kolaylaştırır. Böbrek ve safrakesesi taşlarının düşürülmesine yardım eder. Mesane hastalıklarını tedavi eder. Romatizmada faydalıdır. Kabızlığı giderir. Kalp hastalıklarında kullanılır. lahana Kansere karşı etkili olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. Bol miktarda B, C ve E vitamini, potasyum içerir. Özellikle meme ve rahim kanserine karşı etkilidir. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. Kandaki şeker miktarını düşürür. Sarılık ve safra kesesi hastalıkları için iyidir. Astıma faydalıdır. Bağırsak kanserine karşı etkili. Lahana kanser hücrelerinin üremesini engelleyen kimyasal bir madde (isotiocyanates) içeriyor. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, haftada bir gün lahana yiyenlerin bağırsak kanseri olma riskleri üçte iki oranında azalıyor. şeftali Çiçekleri kabızlığı giderir ve barsak solucanlarını düşürür. Meyvesi hazmı kolaylaştırır.İdrar yollarını temizler. Bol miktarda idrar söktürür. Basur memelerinden doğan şikayetleri giderir. safra kesesi ve böbrekler için faydalıdır. |
|
27 Şubat 2009, 04:12 | #34 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Reflü diyetinden bir takım besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Reflü Diyetinde dikkat edilmesi gerekenler : Bir öğünde aşırı yemek yerine sık ve az öğünleri tercih ediniz. Sıcak yiyeceklerden sakınınız. Yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz. Yemek yerken sıvı alımını azaltınız, sıvıyı öğün aralarında içiniz. Yemek sonrasında hemen uzanmayınız. Yemekten sonra eğilmeyiniz. Geç yemekten sakınınız, yemekten 3-4 saat sonra yatınız. Sıkı giysilerden sakınınız. (kemer, korse, dar pantolon vb). Yatak başının 15-20 derece yükseltilmesi uyurken reflüyü önler. Sigara kullanımını bırakınız. Sigara alt özofagus kaslarını zayıflatır. Sakız çiğnemekten sakınınız. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar. Fazla kilonuz varsa kilo veriniz. Şişmanlık reflüyü artırır. Yağlı besinler, (yağ, çikolata, kremalı besinler tam yağlı süt vb.) Yağda kızaltılmış besinler, (fast-food vb.) Çay, kahve, diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda Nane Baharatlı ve acılı besinler Asidik besinlerden (domates, portakal suyu, limon vb.) Et suyu ve et suyu içeren besinlerden |
|
27 Şubat 2009, 04:14 | #35 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Ramazanda oruç tutarken çoğumuz sahurda yenen yemeği hazımsızlığından veya iftarda yenen yemeğin şişkinliğinden şikayet ederiz. Ramazan diyeti ile bu sorunlar ortadan kalkabilir. Ramazan Diyeti Programı : Sahurda : 1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir) 2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç) 3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek 4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.) Iftarda : * İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir. * İki saat sonra (akşam yemeği yerine) 1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt. 2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt. 3. hafta: 2. hafta gibi olacak. 4. hafta: 2. hafta gibi olacak. * İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi. Veya masum bir tatlı: 1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin. 2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz. 3. Diyet sütlü muhallebi 4. Üç top diyet dondurma 5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding 6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma) |
|
27 Şubat 2009, 04:15 | #36 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz. Patates Diyeti Programı : 1. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ İkindi: 1 elma Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata 2. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata İkindi: 200 gr havuç Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata 3. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata İkindi: 1 bardak ayran Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata 4. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata İkindi: 175 gr greyfurt Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata 5. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın. Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt İkindi: 150 gr mevsim meyvesi Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata 6. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt İkindi: 4 adet salatalık turşusu Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata 7. GÜN Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata İkindi: 1 bardak ekstra light süt Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata |
|
27 Şubat 2009, 04:16 | #37 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız ‘evet’ ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi’nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle, “Paramediform” ile tanışmalısınız. Çünkü bu yöntem size ideal formunuzu ömür boyu koruyabilmenin anahtarlarını sunuyor. Bugüne dek denediğiniz ve hep başarısızlıkla sonuçlanan diyet programlarını unutun gitsin. İsviçre Zayıflama Merkezi’nin sahibi Şükran Kesici’nin İsviçre’den getirerek Türk hanımlarını tanıştırdığı, yiyerek kilo verme sistemi “Paramediform” ile yurtdışında uzun zamandır başarılı sonuçlar elde ediliyor. Maydanozla birlikte yendiği sürece tüketeceğiniz peynir miktarı keyfinize kalmış. Aralarda, canınız istediği kadar portakal suyu içebilirsiniz. Akşam üzeri ise taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz. Çünkü havuç suyu akşama doğru artan şeker isteğini yok ederken, aynı zamanda da karbonhidratlı yiyeceklerin etkisini nötr hale getiriyor. Bunun sonucunda da açlığınızı bastırmak için önünüze her gelen yiyeceğe saldırmıyorsunuz. “Paramediform” zayıflama yönteminde bitki çaylarının çok büyük önemi var. Çay, özellikle kemiklerin gelişmesi, seks hormonu ile tiroid bezinin iyi çalışması için gerekli manganezin en önemli kaynağı. Günde 3-4 fincana kadar süt ile birlikte içilen çay, vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde 15′i ile birlikte B2 vitamininin dörtte birini sağlıyor. Bunların yanı sıra birçok hastalığın önlenmesinde de çay önemli rol oynuyor. Uzmanlar, çay bitkisinde bulunan “flavonoid”lerin (bitki yaprağında bulunan bir tür şeker) kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili hastalıkları önlediğine dair birçok kanıt olduğunu belirtiyorlar. Çay kolestrol ve tansiyonu düşürürken, özellikle yeşil çay kanseri önleyici etkisiyle biliniyor. İşte bazı çaylar ve faydaları Meyan kökü: Grip, nezle, anjin, nefes darlığı, öksürük Defne tohumu: Egzama, baş ağrısı, romatizmal ağrılar Melisa: Sinir sistemi, mide, bağırsak ve baş ağrıları Isırgan otu:Kansızlık, demir eksikliği, idrar zorluğu ve alerjik hastalıklar Keten tohumu: Ses kısıklığı ve bronşit Anason: Gaz söktürücü, iştah açıcı ve sindirim uyarıcı Sinameki: Saç dökülmesi Ökse otu: Kalp yetmezliği Rezene: Mide şişkinliği ve ayrıca bebeklerin gaz sancılarını giderici Papatya: Üst solunum yolları tahriş ve ihtihabı, zor iyileşen yaralar, kronik nezle, ağız içi iltihabı, sinirsel hastalıklar Adaçayı: Kan dolaşımını hızlandırıcı, sindirimi kolaylaştırıcı ve astıma karşı etkili. SAAT1. GÜN2. GÜN06:00maydanoz suyudereotu suyu08:302 adet ananas dilimi, kiraz sapı çayıgreyfurt, kiraz sapı çayı10:30anason çayırezene çayı12:30salata, kiraz sapı çayı, sığır bonfile, fesleğen salatakiraz sapı çayı, sığır bonfile, fesleğen salata16:00greyfurtkiraz sapı çayı16:302 ananas dilimikiraz sapı çayı18:30salata, kiraz sapı çayıbalık, fesleğen rezene çayı20:30salata, kiraz sapı çayı, balık, fesleğensalata, balık, anason çayı/ rezene çayı |
|
27 Şubat 2009, 04:17 | #38 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Montignac diyetinde yeni bir beslenme modeli benimsenir ve eski yeme alışkanlıklarına bir daha dönülmez.Miktar kısıtlaması olmayan bu diyet için bir beslenme modeli demek daha uygundur.Bu beslenme modeli besinlerde çeşitlilik,uyum ve denge unsurları üzerine kurulmuştur.Asıl amacı belirli birbeslenme tarzı ile pankreasın çalışmasının normale döndürülmesidir. Montignac beslenme modeli 2 aşamayı içerir: 1. Aşama: Hızlı kilo kaybı ve canlılık kazanma Birinci aşama bir aydan başlayıp kişiye ve amaca göre süresi değişiklik gösterir.Bu süre vücudun yeni beslenme şekline alışması için gerekli olan süredir.Miktar açısından kısıtlama olmadığı için, uygulaması kolay bir süreçtir. 2. gün Kahvaltı Çay veya kahve 1 adet yumurta 1 dilim kızarmış ekmek Yarım muz Öğle Yemeği 1 kase eritme peyniri veya ton balığı 8 adet tuzlu kraker Çay veya kahve Akşam Yemeği 2 parça dana eti 1 kase brokoli veya lahana 1 kase havuç ve yarım muz Yarım kase sade dondurma 3. gün Kahvaltı Çay veya kahve 5 adet tuzlu kraker 30 gr. çedar peyniri 1 adet elma Öğle Yemeği 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış ekmek Çay veya kahve Akşam Yemeği 1 kase ton balığı 1 kase havuç 1 kase karnabahar 1 adet kavun Yarım kase sade dondurma |
|
27 Şubat 2009, 04:18 | #39 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Meyve diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur. Diyet, özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu programı tavsiye edilmiyor. Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasına, şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor. Meyve Diyeti Programı : Sabah Bir kayısı, bir şeftali, bir fincan çilek, yarım elma, yarım litre maden suyu ve arzuya göre üç - beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası hazırlayın. İşte hazırladığınız bu salatanın yarısı sabah kahvaltınızı oluşturacak. Ara öğün Meyve salatasının diğer yarısı Öğle İki köfte ya da 60 gram et veya tavuk (ızgara) Bir kase yoğurt Bir ince dilim ekmek Bir kase salata (bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış) Ara öğün Üç - dört adet kepekli kraker ya da bisküvi Akşam Dört yemek kaşığı etli bir sebze yemeği İki ince dilim ekmek Bir kase yoğurt Bir adet meyve |
|
27 Şubat 2009, 04:19 | #40 |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: ÇeşitLi diyetLer [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Mayo kiliniği diyetiyle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin. Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği’niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor. Uygulamalar: Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur. Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın. Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz. Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz. Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz. Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz. İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız. Mutlaka su için. Mayo Klinik Diyeti Programı : Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz. en az 2 dilim pastırma çay, kahve, su Öğle Yarım greyfurt ya da suyu Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.) Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok) Su Akşam Yarım greyfurt ya da suyu Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.) Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.) Çay ya da kahve ya da su Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt. |
|
Etiketler |
cesitli, Çeşitli, diyetler |
Konuyu Toplam 10 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 10 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Tek Tip Besine Dayalı Diyetler | aSeLya | Diyet Listeleri | 0 | 04 Ocak 2018 01:56 |
Hızlı ve yanlış diyetler | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 12 Eylül 2013 15:03 |
Zayıflatmayan Diyetler | Violent | Diyet Listeleri | 0 | 15 Haziran 2012 23:06 |
İşe Yaramayan Diyetler | Liaaa | Diyet Listeleri | 0 | 08 Mart 2012 12:55 |
A-Z Diyetler | Sim | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 17 Ağustos 2011 13:38 |