| |
|
27 Aralık 2008, 13:10
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Bugüne kadar yapılan diyet önerilerinden en iyi 9 tavsiye.. Bol bol su veya düşük kalorili içecekler için Çantanıza sizi susatan yiyecekler taşımadan önce kalori yapmayan ancak açlığınızı bastıracak su veya düşük kalorili içecekler taşın. Gece atıştırmaları konusunda dikkatli olun Akşam yemeğinden sonra rahatlamak için otururken birşeyler yemek isteyebilirsiniz. TV karşısında dinlenirken birşeyler yemek istiyorsanız atıştırmak için 100 kaloriden az bisküvi ya da yarım kase dondurma gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin. Favori yiyeceklerinizi tercih edin Sevdiğiniz yiyecekleri yememek yerine ufak porsiyonlarda yiyerek isteğinizi azaltın. Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz. Gün boyunca ara öğünler yapın Yaktığınızdan daha az kalori alırsanız zayıflarsınız. Kendinizi çoğunlukla aç hissediyorsanız az kolarili yiyecekleri sık tüketerek bunu önleyebilirsiniz. Günde 4-5 öğün yemek yiyenlerin ya da gün arasında atıştıranların kilolarını daha rahat kontrol edebildikleri belirtiliyor. Her yemekte proteinli gıdalar yiyin Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın çalışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin. Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin Yiyeceklerinizden tat almak için acı ya da baharat ilave edin. Baharatlı yiyecekler daha az yemenizi ancak daha çok doymuş hissetmenizi sağlar. Mutfağınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun Evinizde yüksek kalorili, kilo yapan yiyecekler yerine kilo yapmayan meyve ve sebzeler bulundurun. Restoranlarda çocuk porsiyonları sipariş edin Yapılan araştırmalarda porsiyonların kilo almada çok önemli bir yeri olduğu tespit edildi. Buna göre dışarıda yemek yiyecekseniz düşünerek sipariş verin ve çocuk porsiyonları söyleyin. Makarnayı bir kase sebzeyle değiştirin Makarna ya da ekmeği daha az yiyip daha çok sebze tüketebilirsiniz. Böylece günde 100 - 200 kalori daha az tüketmiş olursunuz. mynet... | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 9, diyet, en, iyi, tavsiyesi, İyi |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Eniyiproteintozu.com En İyi Protein Tozu, Online Diyet, Diyet Yemekleri | ZeuS | Web Site Tanıtımı | 0 | 18 Mayıs 2023 17:06 |
| Diyet Kek | oneofgirl | Diyet Tarifleri | 0 | 22 Ağustos 2013 20:10 |
| Diyet Topkek | Zen | Diyet Tarifleri | 0 | 13 Aralık 2012 16:43 |
| Diyet ürünleri ne kadar diyet? | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 08 Aralık 2012 14:31 |
| Diyet Soya Soslu Diyet Tavuk Şiş | Zen | Diyet Tarifleri | 0 | 25 Kasım 2012 21:24 |
Normal
