| |
|
19 Aralık 2008, 10:50
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Hafta Sonu Diyeti Bozmamak İçin! Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Hafta sonu kilo vermek yerine verdiklerimi de geri alıyorum diyorsanız... Hafta sonlarında diyetim çok bozuluyor, bu nedenle her pazartesi kilo almış bir şekilde diyete yeniden başlıyorum. Bunu önlemek için ne yapabilirim? Diyetiniz hafta sonu keyfine kurban gitmesin Pazartesinden cumaya kadar belirli bir tempo içinde çalışıp, yorulmuş bir şekilde hafta sonuna giriyoruz. Hafta sonunu daha da keyifli hale getirmek için beslenme alışkanlıklarınızda ufak tefek (!) değişiklikler yapmak kaçınılmaz. Ancak diyet yaparken hafta sonu keyfinizi kaçırmaya hiç gerek yok. - Yüzde 80 / Yüzde 20 kuralı: Bu kurala göre kalori alımınızda yapacağınız ufak artışları mutlaka egzersiz yaparak dengelemeye çalışın. Bir kadeh şarap veya bir ince dilim kek sizi mutlu eden kalorileri barındırıyorsa, bu tercihinizin ardından 30 dakikalık fiziksel bir aktiviteyi mutlaka uygulayın. Diğer günlerdeki beslenme alışkanlıklarınızı yüzde 80 oranında devam ettirip, diyetinizde olmayan bir yiyeceğe yüzde 20 oranında izin vermek size iyi gelecektir. - Geç kahvaltı: Güne geç başlamış olabilirsiniz. Kahvaltınızı çeşitlendirip (1 dilim daha fazla ekmek, 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı reçel gibi) ara öğünlerinizi atlamadan akşam yemeğine geçebilirsiniz. Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bozmamak, diyeti, hafta, sonu, İçin |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Hafta sonu yağmur var mı? Bu hafta sonu yağmur yağacak mı? 28-28 Ocak hava yağmurlu mu? 28-29 Ocak hafta sonu hava durum | CORDON BLEU | Güncel ve Son Dakika Haberler | 1 | 26 Ocak 2023 17:31 |
| Meteoroloji'den Hafta Sonu İçin "Don" Uyarısı | Bozkurt- | Haber Arşivi | 0 | 13 Aralık 2013 23:20 |
| Aşkın Büyüsünü Bozmamak İçin Reçete | Kayahan | Serbest Kürsü | 2 | 21 Eylül 2010 15:56 |
| Tüm Hafta Rahatlık İçin Cuma Günü Diyeti | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 02 Şubat 2010 02:17 |
Normal
