| |
|
14 Kasım 2008, 13:07
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Nasıl İnce Belli Olursunuz? İnce belli, kalın kalçalı olmak hem kalbinizi hem de verdiği mutsuzluk sebebiyle ruhunuzu yorar. Beliniz bir türlü incelmiyor mu? Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli. Spor yapmak için doğru zamna nedir? Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir. Haftada kaç gün spor yeterli olur? Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak. Günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız. mynet... | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| belli, nasıl, olursunuz, İnce |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Nasıl bir ruh halinde iken tehlikeli olursunuz ? | Sarya | IF Ekstra | 4 | 11 Ağustos 2024 22:00 |
| Leil Lowndes - Nasıl Girişken Olursunuz? | PySSyCaT | Kitap Tanıtımları | 0 | 06 Nisan 2016 15:01 |
| Balayında nasıl mutlu olursunuz? | Desmont | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 28 Aralık 2014 10:07 |
| Nasıl hissederseniz öyle olursunuz! | AftieL | Kişisel Gelişim | 0 | 15 Ağustos 2014 17:54 |
| Erkekler bir kız sizi nasıl etkilerde aşık olursunuz ¿ | Jady | Ah Erkekler | 16 | 04 Mayıs 2008 12:06 |
Normal
