| |
|
27 Temmuz 2008, 19:19
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Göbek nasıl eritilir ? Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. İŞTE SİZE TÜYOLAR: YİYECEKLER Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir. İÇECEKLER Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. VİTAMİNLER Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz. JİMNASTİK ALETLERİ Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın. BİSİKLET EN KÖTÜSÜ Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir. EV ALETLERİ En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun. ALIŞKANLIKLAR En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır. GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER • Su için. • Cipsten vazgeçin. • Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. • Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin. • Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir. ZAYIFLATAN KIYAFETLER Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin. Cosmoturk | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
|
27 Temmuz 2008, 20:17
| #2 |
| Çevrimdışı IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Göbek nasıl eritilir ? Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Hüma, böyle farkli farkli yerler var onları nasıl eritecez, baldır felan :p onlarıda bir yazsana bilin zaten sen Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
__________________ |
| | |
|
27 Temmuz 2008, 22:44
| #4 | ||||
| Çevrimdışı IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Göbek nasıl eritilir ?
Tam Asker olacak Kızmışsın sen be tatlım :P | ||||
| | |
|
27 Temmuz 2008, 22:55
| #6 | ||||
| Çevrimdışı IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Göbek nasıl eritilir ?
Ayakta alkışlıyom seni Esra Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Demek göbek kadınlara neler yaptırıyor :p | ||||
| | |
|
27 Temmuz 2008, 22:58
| #7 |
| Çevrimdışı IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Göbek nasıl eritilir ? Okadar yok be ama ne yalan söyliyim bu yaz çok kilo verdim.. Form korumak için spor sart Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. |
| | |
 |
| Etiketler |
| eritilir, göbek, nasıl |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Göbek Tüyleri Nasıl Alınır? | Desmont | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 14 Ocak 2015 18:54 |
| Göbek Yağları Nasıl Erir - Göbek Yağlarını Eritmek İçin Bilgiler | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 30 Haziran 2012 15:55 |
| Göbek nasıl eritilir? | ALeMCi | Alternatif Tıp | 0 | 06 Nisan 2012 19:10 |
| Bel Nasıl İncelir - Göbek Nasıl Erir | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 28 Mart 2012 11:39 |
| Bel Çevresindeki Yağlar Nasıl Eritilir | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 09 Şubat 2010 16:36 |
Normal
