| |
|
05 Temmuz 2008, 10:18
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Zindelik İçin Kahvaltı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yeterli uykuyu aldığınız halde kendinizi yataktan kazımak zorunda kalıyorsanız, yapmak zorunda olduğunuz şeyler için yeterli enerjiyi bulamıyorsanız, bir zindelik ilacına ihtiyacınız var demektir. Yemek yeme alışkanlıklarımız, zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkiler. Sağlıksız beslenme, düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına, hatta hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. En önemli öğün Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün 'kahvaltı'. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli. Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor. Ayrıca, 'sağlıklı bir kahvaltının' yaşlanmayı geciktirdiği, yaşlılık döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu. Çocuklar için 'mutlaka' Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması, bağışıklık sistemini zayıflatır. Düzenli kahvaltı eden çocukların, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir. B vitamini çok önemli Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada gelir. B vitaminleri, beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise yorgunluğa, hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur. Kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminince zengin besinler arasında yer alır. Demirsiz olmaz! Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kurutulmuş meyveler, domates ve pekmez, demir açısından zengin yiyeceklerdir. She | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| kahvaltı, İçin, zindelik |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Çocuklar İçin Kahvaltı Örnekleri | Amelia | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 09 Mayıs 2014 23:24 |
| Renkli Bir Kahvaltı İçin,Seçim Sizin; Mükemmel Porselen Kahvaltı Takımları +Modelleri | Sevda | Ev Dekorasyonu | 0 | 07 Şubat 2012 22:50 |
| Pişi (Kahvaltı İçin Muhteşem) | Afrodit | Hamur İşleri | 10 | 17 Ekim 2010 14:27 |
| Kahvaltı İçin Tam Tahıllıları Seçin | Kralice | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 18 Mart 2009 09:00 |
Normal
