| |
|
15 Haziran 2008, 23:41
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Yemekte Su İçmeyin... Bu 12 kuralla 'Hangi saatte ne yesem' diye düşünmeyin... Dr. Alp Kürşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de zor olmadığını vurguladı... İşte o kurallar: 1) Yemek sırasında su içmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir. Mide içeriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tüketilmemeli. 2) Proteinleri (kırmızı et, tavuk, hindi ve balık) hiçbir zaman karbonhidratlarla (ekmek, makarna, pilav) tüketilmeyin. 3) Günde 3 ana öğün ve 4 ara öğün olmak üzere, toplam 7 öğün yemek yiyin. 1. Ara 10:30 2. Ara 15:00 3. Ara 17:00 4. Ara 21:30 4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tüketilmeyin. 5) Süt , yoğurt, meyve ve çiğ tüketilecek sebzeleri yemeden 1 saat önce dolaptan çıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın. 6) Sabah erken saatlerde (7:30- 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:00-24:00 gibi) saatlerde uyuyun. 7) Rafine (işlenmiş) gıdaları tüketmeyin. Rafine Gıdalar Hangileri? Beyaz undan yapılan börek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide Beyaz pirinç, Konserve gıdalar, Hazır gıdalar (çorba, puding, salça, sirke vb), Her türlü alkollü içki, Kola, meşrubat (diet olanlar dahil), Siyah çay, Kahve, Meyve suları Beyaz şeker, Tereyağı, margarin. 8) Günde 2,5 litre sıcak su tüketin (yaklaşık 12-14 bardak). 9) Egzersiz yapın; sabah saat 6:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası Yürüyüş 1 saat , yüzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat. 10) Sindirimini hızlandırmak için, yemeklerde günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçal ve zencefil kullanın. 11) Ara öğünlerde bu gıdaları tükebilirsiniz: Kuru kayısı (3-4 adet) l Diyet bisküvi (2 adet) Yeşil elma (1 adet) l Salatalık (kabuklu) Light meyveli yoğurt (akşam öğünü hariç) 12) Yiyeceklerin genel özellikleri: Acı (yeşil biber, zencefil - et yemeklerine, zerdeçal- sebze yemekleri, bulgur pilavı, makarna) Sıcak (yemekler sıcak, yoğurt, süt ve peynir oda ısısında ılık olarak tüketilecek) Kuru ( sebze yemekleri buharda veya haşlama; et yemekleri ızgara, fırında) Alıntı... | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
|
16 Haziran 2008, 08:45
| #2 |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Yemekte Su İçmeyin... Oldukça yararlı ßilgiler, ama şu 1. maddeyi ßitürlü uygulayamıyorum. Dünyada Suyu Ençok ßen Tüketiyorumdur Heralde =) Ama Hangi yaşta olursanız olun sağlığınız için suyu ßolca tüketmelisiniz. Tükettilen suyun sadece miktarlarına değil, temizliğine ve içeriğine de dikkat etmek lazım. |
| | |
 |
| Etiketler |
| İçmeyin, yemekte |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Diyetteyken Bunları İçmeyin | Lcia | Diyet Listeleri | 0 | 27 Kasım 2014 17:33 |
| Yemekten Sonra Kahve İçmeyin | Elysian | Sağlık Köşesi | 1 | 02 Mayıs 2014 16:26 |
| Serinlerken Kalori İçmeyin | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 09 Haziran 2012 02:07 |
| Üzerini Silmeden İçmeyin :)) | Candy | Esrarengiz Olaylar | 1 | 26 Mayıs 2010 16:34 |
| Sakın İçmeyin! | Dilara | Bilim Dünyasından Son Haberler | 7 | 01 Ocak 2009 03:05 |
Normal
