Çevrimdışı

Vitamin ve mineral açısından zengin beyaz lahana aquaretik bitkilerdendir. Zayıflamayı kalıcı kılan bu özelliği aynı zamanda sağlık açısından da önemlidir. Beyaz lahana suyu diyeti en çok kullanılan lahana kürüdür. Peki lahana çiğ yendiğinde zayıflatır mı?

Sebzeler özellikle lahana sağlıklı, dengeli bir diyetin uzun süreli, kalıcı kilo vermenin önemli bir parçasıdır.




Beyaz lahana potasyum, kalsiyum ve K ve C vitaminini yoğun olarak barındıran antioksidan özelliğe sahip sonbahar ve kış sebzelerindendir. Sadece zayıflamaya değil selülitlerin giderilmesi konusunda da yardımcıdır. Beyaz lahana diyeti zayıflamak ve selülitler için kullanılmasının yanı sıra vücudu toksinlerden arındırma özelliğinden dolayı sağlık için de tüketilmelidir. Beyaz lahana suyu veya çiğ olarak tüketimi de sağlık açısından faydalıdır.


Diğer pek çok sebzeden farklı olarak tuz dengesini koruyarak sadece su atılmasını sağlar. Özellikle regl ve menopozda meydana gelen hormon değişikliklerinde beyaz lahana hormonları dengeleyecektir.

Beyaz lahana 100 gr üzerinden değer verildiğinde 24 kcal ile neredeyse yok denecek kadar az kaloriye sahiptir. 4 gr karbonhidrat içerir yağ miktarı 0,1 gr'dır.



Lahana; kalsiyum, potasyum, sodyum, demir, magnezyum gibi mineraller; K, C, B1, B2, B6, A ve U vitaminleri; diyet lifi, flotlar, niasin, pridoksin, riboflavin, tiamin gibi maddeler içerir.


Lahana suyu zayıflatır mı?

Lahana suyu zayıflatmasının yanı sıra aquaretik sebze özelliğiyle zayıflığı uzun süre kalıcı kılar. Lahana kürü ile zayıflayanlar aynı zamanda sağlık açısından vücuda zararlı toksinlerden de arınmış oluyor. Kadınlarda meme kanserine karşı koruyan lahana ve suyu bağırsak kanserine de karşı koruma özelliği araştırmalar sonucu anlaşılmıştır. Bir yıl boyunca haftada bir lahana suyu içilmesi yaklaşık 1,5 kilo vermenizi sağlar. Beslenme açısından lahana, diyetinize mükemmel bir katkıdır. Düşük kalorisi ve düşük karbonhidrat içeriği ile zayıflamaya yardımcıdır. Lahana, hızlı kilo vermeniz halinde doku sağlığını korur ve B kompleksi vitaminleri metabolizmanızı da güçlendirir.

Lahana diyeti için kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğine başlamadan önce bir bardak lahana suyu içebilirsiniz. Zayıflamak için yapılan diyetlerde tek besin tüketerek yapılmamalıdır. Spor yapılmalı ve diyet listesi oluşturulmalıdır. Yani lahana salatası, çorbası veya suyu diyetinizde destek besin olmalıdır.




Lahana kürü ile kaç kilo verilir?

İbrahim Saraçoğlu lahana kürü; Kaynayan yarım litre suya 5-6 adet beyaz lahana yaprağı 10 dakika ağzı kapalı bir şekilde kısık ateşte haşlanır. Sabah ve akşam şeklinde günde 2 kez aç veya tok karnına birer su bardağı içilir. 5 gün boyunca ve taze hazırlayarak devam edilir. 3 gün ara verip, yeniden 5 günlük bir kür daha uygulanır. 10 günlük kürün bir yıl boyunca 4 kez yapılması tavsiye ediliyor. Kürün yapılmaya başlandığı 2. veya 3. gününde vücudunuzun terlediğini ve özellikle yüz kısmında yağlı olduğunu fark edeceksiniz. Bu yağ toksinlerin atıldığının işaretidir. Bu kürü uygularken daha sık duş alınmalıdır.




Çiğ lahana yemek zayıflatır mı? Çiğ lahana, vücudunuzu korumaya yardımcı vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Çiğ lahana yediğinizde, ısıya maruz kalan sebzede oluşan besin değeri kaybı olmayacaktır. Buna ek olarak, çiğ lahana diyeti birçok faydası bulunan fitokimyasallar barındırır. Ara öğün olarak çiğ lahana salata şeklinde tüketilebilir. Beyaz et veya başka sebzeler de karıştırılabilir. Ya da doğrayıp haşlayarak da limon ve zeytinyağıyla salata olarak tüketilebilir.

Genelde suyu ve çorbası ile yapılan diyetler tavsiye edilir. Lahana çorbası diyeti kilo vermeyi kolaylaştırır. Aynı zamanda kabızlığa iyi gelir. Çorba diyette ek gıda olarak tüketilmelidir. Tek cins gıdayla yapılan diyetler doğru değildir ve güçsüz düşülmesine neden olmaktadır. Lahana çorbası diyeti, 7 günde kilo vermenizde yardımcıdır.