Çevrimdışı

Vücuttan ödem ve toksinleri atıp enerji depolamak ve sonrasında yağ oranını düşürmek için uygulanan diyetlerden biri de Juice diyetidir. Beslenme ve Pilates Koçu Umay Villa sizler için bu diyet programını hazırladı. İşte 3 günlük Juice diyetiyle yaza merhaba deyin…
Vücudun fonksiyonlarını normal düzeyde çalıştırmaya, vücudun alkali dengesini düzenlemeye, hücreleri yenilemeye yardımcı yeni bir detoks programı olan juice diyeti, oldukça sağlıklı diyetlerden biridir. Sağlıklı, fit bir vücuda kavuşmak isteyenler; vücut kaybettiği veya yeteri kadar alamadığı vitamin, mineral, enzimleri doğrudan ve sindirim sistemini yormadan Juice diyeti sayesine vücuda alabiliyor.

1.GÜN

SABAH UYANINCA:

• 1 bardak ödem atıcı su (Akşamdan hazırlanmış)
Malzemeler:
1 litre suyun içine;
• 1 orta boy dilimlenmiş portakal (çekirdekleriyle beraber)
• ½ limon (çekirdekleri ve kabuğu da dâhil)
• ½ dilimlenmiş salatalık (kabuğuyla birlikte)
• 2-3 dal nane

KAHVALTI:

• Kavunlu badem sütü

Malzemeler:

• 1 adet orta boy kavun
• 5 adet çiğ badem
• 1 yemek kaşığı yulaf
• ½ yemek kaşığı keten tohumu
• 1 bardak su

Tüm malzemeleri blender’dan geçirip, afiyetle için.

ARA ÖĞÜN:

• 3 adet çiğ kaju
• 5 adet tuzsuz fındık
• 1 bardak ötem atıcı su

ÖĞLE:

• Bağırsakları çalıştıran lezzetli smoothie

Malzemeler:

• 1 bağ ıspanak
• 1 adet nektarin veya şeftali
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• ½ yemek kaşığı bal
• ½ limonun suyu

Tüm malzemeleri blender’den geçirip için.

ARA ÖĞÜN:

• 1 bardak ödem atıcı su
• 2 adet hurma

AKŞAM:

• 1 bardak ödem atıcı su
• Elmalı kereviz salatası

Malzemeler:

• 1 adet orta boy yeşil ekşi elma
• 1 adet orta boy kereviz
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• ½ yemek kaşığı ceviz içi
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu

Kerevizi ve elmayı rendeleyin. İsterseniz küçük parçalar halinde doğrayabilirsiniz. Geriye kalan malzemeleri ilave ederek karıştırın.

UYUMADAN ÖNCE

• 1 bardak ödem atıcı su

GÜN BOYU:

• 2,5 – 3 litre su mutlaka tüketin.
• Kahve sevenler sadece 1 fincan sade kahve içebilir.
• Yeşil çay, kırmızı çay vb. bitki çayları serbest.



alıntı