Çevrimdışı

SU İÇMEMEK:

Su besinlerin sindirilmesinde, metabolismanın hızlanmasında rol oynar. Günde 2,5 Lt su içilmeli ama tükettiğiniz çay, meyve suyu veya kahve suyun yerini tutmaz.


KAHVALTIYI ATLAMAK:

Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek ve metabolizmanız yavaşlayacaktır.

AZ UYUMAK:

Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin fazla kilo alma riskine sahip oldukları kanıtlanmıştır. Uyku esnasında salgılanan büyüme hormonu yağ yakımına destek olur.


HER GÜN TARTILMAK:

Zayıflama diyeti süresince sizi demoralize edebilecek en önemli şeydir tartılmak. Gün içinde bile değişimler görülebilir; kabızlık, ödem total kiloyu etkileyeceği için kendinizi kilo almış görebilirsiniz.



AYAKTA YEMEK YEMEK:

Yemekleri ayakta yediğinizde hem daha hızlı yiyecek hem de sindirim problemleri yaşayacaksınız.



SÜREKLİ AYNI DİYETİ UYGULAMAK:

Uyguladığınız diyet programı bir düre sonra kilo kaybında durağanlaşma yaratabilir. Programınızı değiştirerek daha sağlıklı sonuçlar alabilirsiniz.



TV KARŞISINDA YEMEK YEMEK:

Tv karşısında yediğiniz yemeğin porsiyon miktarını farkında olmadan arttırabilirsiniz ve oraya odaklandığınızda ne yediğinizi anlamazsınız.



POSALI YİYECEKLER YEMEMEK:

Posalı yiyeceklerin kolesterol seviyesini dengeleyici ve kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra kan şekerini dengeleyici, tok tutucu özelliği de vardır.



HIZLI YEMEK YEMEK:

Hızlı yemek yendiğinde sindirim yavaşlamakta bu durmda kilo artışına neden olmaktadır.



LİGHT ÜRÜNLERİ SINIRSIZ TÜKETMEK:

Light ürünler içerdiği yağ veya şeker oranı azaltıldığı için kalori değeri eşdeğer ürünlere göre daha düşüktür. Ama kalorisiz değildir.


HEDEFSİZ BAŞLAMAK:

Hedefi olmayan gemiye hiçbir rüzgar yardım etmez. Diyete başlarken de kendimize gerçekçil hedefler koymalıyız bu şekilde başırıya ulaşmak biraz daha kolaylaşacaktır



alıntı