IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

12 kilo verdiren mucize diyet !

South Beach diyeti ile ayda 12 kilo verebilirsiniz... South Beach diyeti ile ayda 12 kilo vermeniz mümkün tabiki bu diyetin yanında hafif bir egzersiz yapmanız gerekmektedir.2013 yılının trend diyetleri arasında yer alan South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir biçimde hazırlayabilirsiniz.Diyet 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğünden oluşmaktadır.Bir aylık diyette ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüm vardır.South Beach Diyetinin ilk 15 gününde yağsız protein, sebze ağırlıklı yemekler, az yağlı peynir, *yoğurt ve süt tüketecek ve yumurta yiyeceksiniz. Günlük 5 öğünden oluşan öğünlerin 3 öğününde yemek, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacaksınız; buda sizi diyet yapıyorum psikolojisinden uzaklaştıracaktır.

İlk 15 Gün

Sabah;

1 bardak sebze suyu kokteyli

Mantar ve baharatlar le hazırlanmış omlet

2 küçük dilim dana jambon

kafeinsiz ve şekersiz çay veya kahve

Öğleden Önce;

Küçük bir parça az yağlı – yağsız peynir

Öğle;
Elma sirkeli ve zeytinyağlı yeşil marul salatası

Izgara tavuk göğsü

İkindi;

Bir salatalığı üzerine yağsız – az yağlı peynir sürerek yiyin.

Akşam;

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

Izgara yapılmış domates ve ızgara biftekBuharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

Son 15 Gün:

Sabah;

Küçük bir kase meyveli yoğurt

Öğleden Önce;

Küçük bir porsiyon hellim ızgara

Öğle;

Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer yeşilliklerden de eklenebilir.

İkindi;

1-2 adet meyve

Akşam;

Izgarada et

Küçük bir kase yoğurt

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze

South Beach Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

- Bol miktarda su tüketin.
- Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçültün.
- Öğünlerinizi düzenli ve atlamadan uygulayın.
- Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün tatlı yiyebilirsiniz.
- Yağlı etler, krem peynir, patates, elma, armut, şeftali, pilav, makarna, ekmekten uzak durun. İlk iki hafta yoğurt ve süt yasak