Çevrimdışı

Sağlıklı bir yaşam herkesin hakkıdır. O yüzden beslenmemize dikkat etmeli ve sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz. Kadın erkek herkes fit bir görünüme sahip olmak ister. Yaşamın her alanında sağlık birinci kuraldır. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde hem de aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmak artık elimizde. Diyete başlamadan önce ilk iş olarak bu diyeti uygulamalıyım diyerek kafamızda bitirmeliyiz. Bir işe başlamak bitirmenin yarısıdır.1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi ile hem sağlıklı bir biçimde hem de eğlenerek aç kalmadan fazla kilolardan kurtulabiliriz. Unutmayalım ki kilolu olmak ya da olmamak elimizde bunu başarmak içinde ilk önce kafamızda bitirmeliyiz. Zaten gerisi kendiliğinden gelir. Gelin şimdi 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listemize beraber bakalım.

1.Gün
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek ile yarım tatlı kaşığı reçel, orta ılıklıkta olacak şekilde iki bardak limonlu su
Öğle: tavukgöğsü, 1 kâse yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam: Sebze yemeği,1 kâse yoğurt, 2 ince dilim ekmek

2.Gün
Sabah: 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle: Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata

3.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle: Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam: Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

4.Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle: Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam: Biftek ve salata

5.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

6.Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle: fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: ızgara balık, yeşil salata

7.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, maydanoz, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata,

Diğer kalan 3 gün ise aynı şekilde tekrarlanır.