Çevrimiçi

21 günlük bir süreci başarılı bir diyet listesi ile geçirerek 10 kilo vermek ister misiniz? Şimdiden evet dediğinizi duyar gibiyiz. O halde bu süreci özel olarak hazırlayacak olan diyet listemizi ve uyarıları dikkate alarak sizlerde 21 günlük süreç içerisinde 10 kilo verme şansına sahip olabilirsiniz.

1. GÜN: Kahvaltımız sadece yağsız salata ve 1 fincan kahve ile başlayacak. Öğle yemeğinde sadece 1 kase sebze çorbası tüketiyoruz. Akşam yemeğinde mevsime uygun balık yanında bir şey yok.

2. GÜN: Kahvaltıda sadece yulaf, süt bir kase olacak ve dilerseniz 1 fincan şekersiz kahve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde sadece pırasa yemeği ve yanında 1 dilim kepek ekmeği. Akşam yemeğinde ise ton balığı ve yanında 1 dilim tam buğday ekmeği.

3. GÜN: Kahvaltı sadece mısır gevreği ve süt ile geçecek bir kase. Öğle yemeğinde kepek ekmek sandviç ve taze sıkılmış meyve suyu. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği yarım yemek tabağı ve yanında yağsız yoğurt yarım kase.

4. GÜN: Kahvaltımız sadece yağsız salata ve taze sıkılmış portakal suyu ile geçecek. Öğle yemeğinde 2 farklı sebze haşlanıp tüketilecek. Akşam yemeğinde ise kuru fasulye ve yağsız yarım kase yoğurt.

5. GÜN: Kahvaltımız 2 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeği ton balığı ve 1 dilim kepek ekmek. Akşam yemeği ise 100 gram kadar kırmızı et ve yanında yağsız salata.

5 GÜN DİYET – 2 GÜN TATİL

Bu diyetimiz 3 sefer devam edecek. 3 kere, 5 gün yukarıdaki diyeti; 2 gün özgür bir şekilde fast-food tüketmeden kendi alıştığınız beslenme düzeninizi uygulayacaksınız. Bu şekilde vücudunuzu yormadan, 21 günlük süreci tamamlamanız ve 10 kilo verme şansına sahip olmanız mümkün hale gelebilecek

21 Günlük Süreçte Su Tüketimi

Bu süreç içerisinde günlük en az 2 litre su tüketmeniz mutlaka büyük önem taşımaktadır. Zira hazırlanan diyet listesi, besinlerin sindirimi konusunda büyük önem taşımaktadır. Vücudunuzun metabolizma ve sindirim sistemi yeterli su tüketimi ile daha sağlıklı çalışmalıdır.21 günlük bir süreci başarılı bir diyet listesi ile geçirerek 10 kilo vermek ister misiniz? Şimdiden evet dediğinizi duyar gibiyiz. O halde bu süreci özel olarak hazırlayacak olan diyet listemizi ve uyarıları dikkate alarak sizlerde 21 günlük süreç içerisinde 10 kilo verme şansına sahip olabilirsiniz.

1. GÜN: Kahvaltımız sadece yağsız salata ve 1 fincan kahve ile başlayacak. Öğle yemeğinde sadece 1 kase sebze çorbası tüketiyoruz. Akşam yemeğinde mevsime uygun balık yanında bir şey yok.

2. GÜN: Kahvaltıda sadece yulaf, süt bir kase olacak ve dilerseniz 1 fincan şekersiz kahve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde sadece pırasa yemeği ve yanında 1 dilim kepek ekmeği. Akşam yemeğinde ise ton balığı ve yanında 1 dilim tam buğday ekmeği.

3. GÜN: Kahvaltı sadece mısır gevreği ve süt ile geçecek bir kase. Öğle yemeğinde kepek ekmek sandviç ve taze sıkılmış meyve suyu. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği yarım yemek tabağı ve yanında yağsız yoğurt yarım kase.

4. GÜN: Kahvaltımız sadece yağsız salata ve taze sıkılmış portakal suyu ile geçecek. Öğle yemeğinde 2 farklı sebze haşlanıp tüketilecek. Akşam yemeğinde ise kuru fasulye ve yağsız yarım kase yoğurt.

5. GÜN: Kahvaltımız 2 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeği ton balığı ve 1 dilim kepek ekmek. Akşam yemeği ise 100 gram kadar kırmızı et ve yanında yağsız salata.

5 GÜN DİYET – 2 GÜN TATİL

Bu diyetimiz 3 sefer devam edecek. 3 kere, 5 gün yukarıdaki diyeti; 2 gün özgür bir şekilde fast-food tüketmeden kendi alıştığınız beslenme düzeninizi uygulayacaksınız. Bu şekilde vücudunuzu yormadan, 21 günlük süreci tamamlamanız ve 10 kilo verme şansına sahip olmanız mümkün hale gelebilecek

21 Günlük Süreçte Su Tüketimi

Bu süreç içerisinde günlük en az 2 litre su tüketmeniz mutlaka büyük önem taşımaktadır. Zira hazırlanan diyet listesi, besinlerin sindirimi konusunda büyük önem taşımaktadır. Vücudunuzun metabolizma ve sindirim sistemi yeterli su tüketimi ile daha sağlıklı çalışmalıdır.