Çevrimiçi

Kalça ve basenlerdeki yağları eritmek zordur. Ne kadar diyet yapsanız da bacaklarınızın incelmesini sağlayamazsınız ya da selülitlerinizden bir türlü kurtulamazsınız.Bu diyeti yaparken günde iki litre su için. Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun. Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin.
Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:

1- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali... Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.
2- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler et, tavuk, balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeniz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmelisiniz.
3- Bol su için; günde 2,5- 3 litre. Su vücutta yağ yıkımını hızlandırır. zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir.
4- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz.
5- Selülitleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tüketin.

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.
Ara Öğün: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek
Ara Öğün: Muzlu süt
Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek