| |
|
02 Mart 2014, 23:06
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Karnı düzleştiren diyet listesi Karnı düzleştiren diyet listesi Kahvaltı Ceviz ve dağ meyveleriyle yulaf • 5 çorba kaşığı yulaf • 1 su bardağı yağsız sütle pişirdikten sonra • 2 çorba kaşığı ufalanmış Pikan cevizini, • ½ çay bardağı yaban mersini ve • ½ su bardağı frambuazla karıştır. Yulafın içinde bulunan çözünür lifler seni uzun süre tok tutacak. Öğle yemeği saati gelene kadar açlıktan eser hissetmeyeceksin. Toplam: 351 kalori Ara Öğün 1 • 1 orta boy muz • 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi Doğal fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve doyurucu protein içerir. Bununla birlikte araştırmalar, öğleden önce tüketilen çerezlerin gün içinde daha az kalori tüketimi sağladığını söylüyor. Toplam: 167 kalori Öğle Yemeği Hindili pita 4 orta boy hindi füme 1 tatlı kaşığı Dijon hardalı 60 gr ıspanak 4 küçük domates dilimi 30 gr soya filizi 1 küçük kepekli pita Destek lezzet 250 gr doğranmış marul 125 gr salatalık 125 gr doğranmış kırmızıbiber 125 gr beyaz lahana kalbi 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tatlı 125 gr çilek Her gün aynı salatayı yiyorum dememek için kullandığın içerikleri çeşitlendir. Marul, göbek gibi sık yediğin yeşilliklere reyhan, kuzukulağı, kuşkonmaz gibi lezzetler eklemeyi dene. Toplam: 150 kalori Ara Öğün 2 Üzerine tarçın serpiştirilmiş 185 ml yağsız sütle yapılmış latte ve iki parça yüzde 70 kakaolu siyah çikolata. Yağsız süt rejimde olanların en yakın ve bunun sebebi sadece kalorisinin düşük ve yağsız oluşu değildir. Araştırmalar, gün içinde süt ve süt ürünlerinden iki porsiyon almanın zayıflamaya katkısı olduğunu söylüyor. Toplam: 167 kalori Akşam Yemeği Tavuklu Penne 120 gr tavuk, doğranmış 120 gr hazır domates sosu 240 gr ıspanak (1 tatlı kaşığı zeytinyağında sotelenmiş) 120 gr kepekli penne 1½ çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri Ispanak lipoik asit içerir. Bu da enerji seviyeni arttırırken aynı zamanda kan şekeri seviyeni düzenler. Toplam: 437 kalori | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| diyet, düzleştiren, karnı, listesî |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kan Grubuna Göre Diyet Listesi | oneofgirl | Diyet Listeleri | 0 | 24 Temmuz 2013 18:01 |
| Diyet listesi bu besinlerden oluşmalı | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 08 Kasım 2012 17:41 |
| Otistik Çocuklar İçin Diyet Listesi | Liaaa | Engel Türleri Ve Hastalıklar | 0 | 19 Mayıs 2012 15:28 |
| Kalça Eriten Diyet Listesi | Candy | Diyet Listeleri | 0 | 04 Mayıs 2011 16:17 |
Normal
