Jennifer Lopez Diyeti - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

AngeL · 23 Kasım 2013, 20:20

Jennifer Lopez‘in diyetisyeni Haylie Pomraytarafından hazırlanan hızlı metabolizme diyetibayanlar arasında oldukça popüler.
Öncelikle uzak duracağınız yiyecekler;

Buğday; buğday ve buğdaydan yapılan ürünlerden kaçının.
Mısır ve her türlü mısır tüketmekten kaçının.
Süt, şeker,kafein, soya, kuru meyve suları ve yağsız diyet gıdalarından kaçının.
İlk diyetiniz 28 gün 4 hafta uygulayın.
Buğday: buğday içeren, ekmek, kek, kurabiye, makarna, pasta, kraker ve buğday nişastası içeren tüm yiyeceklerden uzak durun.
Mısır; mısır ekmeği, mısır cipsi, mısır nişastası, mısır unu, irmik, patlamış mısır , kaynamış mısır her türlü mısır çeşitinden kaçının.
Mandıra; süt, peynir, süzme peynir, tereyağı, yoğurt her türlü süt ürününden kaçının.
Soya; her türlü soya ürününden kaçının.
Rafine şeker ; her türlü şekerden kaçının.
Kafein; kahve dahil kola, her türlü kafein maddesini tüketiniz
Alkol; her çeşit alkol ürününden özellikle mayalı alkol içeceklerinden kaçının.
Tatlandırıcılar; yapay tatlandırıcıları kullanmayın, eğer bir tatlandırıcı kullanmanız gerekiyorsa truvia, stevia veya xylitol gibi doğal olanları kullanın.

Hızlı Metabolizma İçin Gıdalar Ve Uygulamaları
• Karbonhidrat açısından zengin, orta protein ve düşük yağlı aperatifler yiyin.
• Günde 5 kez, 3-4 saat aralığıyla yemek yiyin.
• Her gün yeterli miktarda kompleks karbonhidratlar aldığınızdan emin olun.
Kahvaltı; tahıllar ve taze meyveyi 30dk içinde tüketiniz.
Ara öğün; kahvaltıdan 30 dk sonra meyve tüketin.
Öğle yemeği; tahıl, protein, meyve ve sebze tüketin.
Ara öğün; meyve tüketin.
Akşam yemeği; protein ve sebze ağırlıklı öğünleri tüketebilirsiniz.
• Sınırsız mevsimine göre sebzeler yiyebilirsiniz.
•Balık, tavuk, ızgara et, yumurta veya ½ bardak pişirilmiş baklagiller tüketin.
• Kraker, tahıl, simit yiyebilirsiniz.
• Kaybetmek istediğiniz her 20 kilo için yarım porsiyon ekleyin.
• Mümkün olduğu kadar organik gıdalarla beslenin.
• Sebze, salata ve yeşillikleri bol bol tüketin.
Yemeniz Gereken Gıda Tablosu
Taze, konserve ya da dondurulmuş;
Roka , fasulye , pancar , brokoli , lahana , havuç , kereviz , salatalık , patlıcan , yeşil biber, yeşil soğan , pırasa , brüksel lahanası , marul , soğan , bezelye, kırmızı soğan , patates , domates, şalgam , balkabağı , bamya , karnabahar.
Taze veya dondurulmuş meyve;
Hindistan cevizi, elma, kayısı, armut, böğürtlen, yaban mersini dut, ahududu, kavun, kiraz, kavun, kiraz, incir, greyfurt, kivi, limon, mango, portakal, şeftali, anana , nar, çilek, mandalina, karpuz, avakado.
Hayvansal Protein
Yağsız sığır eti ve manda eti tüketin, beyaz et olarak balık, tavuk ve yumurta tüketiniz.
İşlenmiş etler; salamura et sosis pastırma salam sucuk.
Kafeinsiz bitki çayları tüketin.
Kuruyemiş; badem, kaju, fındık, ceviz, çam fıstığı.
Tohumlar; keten, kabak, susam, ayçiçeği.
Yağlar; hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği, zeytin yağı, susam yağı.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Jennifer Lopez'in Evi, Jennifer Lopez'in Ev Dekorasyonu	Violent	Ev Dekorasyonu	6	17 Ekim 2012 16:36

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Etiketlenen Kullanıcılar
Etiketlemek istediğiniz kullanıcılar arasına virgül koyunuz. Örnek: nokta,sukunet,NucLear

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.