| |
|
20 Haziran 2012, 14:38
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | 2100 Kalori Diyeti Uzun sürede yavaşça fakat dengeli bir biçimde kilo verebilmeniz ihtiyacınız olan 2100 kalori diyetiyle haftada yarım kilo verebilirsiniz. Çok öğünlü olduğu için diyetten sıkılıp bırakmazsınız. İşte 7 gün boyunca uygulamanız gereken diyet: Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 1.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve, 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve Öğle : 100 g tavuk , 1 kase yoğurt, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 2.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve Öğle : 100 g kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200ml) 3.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt Öğle : 100 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 2 küçük haşlanmış patates İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı makarna Gece : 4 porsiyon meyve 4.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve Öğle : 3 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 2 ince dilim ekmek İkindi : 6 adet grisini, 1 adet karper peynir Akşam : 100 g balık , salata, 1 kase yoğurt, 2 küçük haşlanmış patates Gece : 4 porsiyon meyve 5.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 100 g tavuk, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve İkindi : 1/2 adet simit, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 2 ince dilim ekmek Gece : 4 porsiyon meyve 6.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek İkindi : 1 adet tost, çay Akşam : 100 g kırmızı et, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı makarna Gece : 4 porsiyon meyve 7.gün yemeniz gerekenler: Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve İkindi : 1 adet tost, 1 su bardağı süt Akşam : 100 g balık, salata, 2 ince dilim ekme Gece : 4 porsiyon meyve balık- ızgara ya da buğulama olmalı tost,salata- yağsız olmalı ekmek- kepekli olmalı yoğurt- kaymaksız olmalı beyaz peynir- az yağlı olmalı kırmızı et- ızgara ya da haşlanmış çay- şekersiz | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 2100, diyeti, kalori |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Aralıklı oruç diyeti (if diyeti) türleri, faydaları ve riskleri | Feronia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 16 Haziran 2022 14:25 |
| İntermittent Fasting Diyeti Nasıl Yapılır? IF Diyeti | Hestia | Diyet Listeleri | 0 | 28 Kasım 2020 03:42 |
| Alkali diyeti, Deniz Seki diyeti, Alkali diyeti yemek listesi | Violent | Diyet Listeleri | 0 | 25 Şubat 2014 21:01 |
| 1400 Kalori Diyeti | Violent | Diyet Listeleri | 0 | 20 Haziran 2012 15:14 |
| 1200 Kalori Diyeti | Violent | Diyet Listeleri | 0 | 20 Haziran 2012 15:12 |
Normal
