Çocuk Diyeti ( 12-17 Yaş) - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Violent · 20 Haziran 2012, 14:31

Çocukların her yaş döneminde mutlaka süt ve yoğurt tüketmeleri gerekir. Fakat okul çağı başladıkan sonra çocukların beslenmelerini takip etmek daha zor. Eğer evden okula yemek götürebiliyorlarsa yine daha fazla şanslılar. Okula götürecekleri 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salatalık gibi bir kahvaltı menüsü onlara yetecektir. Yanında birde meyve olmalı tabi ki! 12-17 yaş grubundaki bir çocukta eğer kilo fazlalığı varsa mutlaka diyetisyen eşliğinde beslenmeli. Yoksa daha kötü sonuçlar ortaya çıkabilir. Çocukların boyu bu dönemde uzadığı için spor hayatlarında mutlaka olması gereken bir başka konu. Abur cubur tüketimi en aza mümkünse sıfıra indirilmeli.

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

12-17 yaş grubundaki çocuklar için olan bu diyetle günde 1800-2250 kalori alınması gerekir.
Sabahları uymaları gereken liste:
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).
Öğlen uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).
Akşam uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal),
1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).
½ kase yoğurt yemek istemeyenler o zaman 1 çay bardağı süt tüketmelidir.
Bu yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Aralıklı oruç diyeti (if diyeti) türleri, faydaları ve riskleri	Feronia	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	1	16 Haziran 2022 14:25
İntermittent Fasting Diyeti Nasıl Yapılır? IF Diyeti	Hestia	Diyet Listeleri	0	28 Kasım 2020 03:42
Alkali diyeti, Deniz Seki diyeti, Alkali diyeti yemek listesi	Violent	Diyet Listeleri	0	25 Şubat 2014 21:01
Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)	Violent	Diyet Listeleri	0	20 Haziran 2012 14:33
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti	N999	Haber Arşivi	0	06 Nisan 2012 11:22

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Etiketlenen Kullanıcılar
Etiketlemek istediğiniz kullanıcılar arasına virgül koyunuz. Örnek: nokta,sukunet,NucLear

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.