Çevrimdışı

Tanınmış beslenme uzmanı, Dr. Pierre Dukan’ın(Fransa) “Zayıflamayı Bilmiyorum” kitabını okudum. Fransa’da satış rekorları kırmış. Uzman spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürüyor. Amacının insanları strese sokmadan kilo verdirmek.
Diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.
“Protein diyetinde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor.
Dr. Dukan, “İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz” diyor.

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


aşamadan oluşan diyet ”Saldırı” “Yolculuk” Takviye” “ koruma “
Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak.
Bir kaşık tatlı bile yasak!
Tuzdan uzak durulması gerekiyor
Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor
Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak
İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor.

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Hangi gün ne yiyorsunuz?
- 1. gün: Sığır eti
- 2. gün: Hindi ve tavuk.
- 3. gün: Yağsız etler.
- 4. gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti.
- 5. gün: Bütün balık çeşitleri.
- 6. gün: Kabuklu deniz ürünleri.
- 7. gün: İkiye kadar yumurta.
- 8. gün: Yoğurt ve süt .
- 9. ve 10. günler : Marul ve diğer yeşillikler
Protein ve limitsiz sebze
İkinci aşamadaki ilk on gün ise, proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor.
İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor.
Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında meyve yeme zorunluluğu da başlıyor.
Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz.
Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz.
Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.
Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor.
.Tatlılardan ise ‘Bir kaşık alayım sadece’ demek bile diyeti bozuyor